Poruchy spánku u dospělých. Příčiny a léčba, léky, lidové léky

Porucha spánku u dospělých je psychosomatické onemocnění, které vyžaduje komplexní léčbu na základě důvodů, které způsobily její vývoj. Chronická porucha spánku, usínání nebo probuzení se nazývá lékařský termín - nespavost, hypersomnie nebo parasomnie..

Příčiny poruchy spánku u dospělých

Nespavost je reakce centrálního nervového systému na jeden nebo několik faktorů najednou, které negativně ovlivňují lidské tělo.

Existují následující důvody, které mohou narušit proces spánku a zbavit člověka úplného odpočinku v noci nebo během dne:

• psycho-emocionální přepětí;
• každodenní stresové a konfliktní situace doma, v práci;
• nepříznivé podmínky, ve kterých probíhá proces usínání (tvrdé lůžko, hluk v místnosti nebo sousedních místnostech, změna časového pásma);
• dlouhodobé užívání léků obsahujících účinné látky, které ovlivňují fungování centrálního nervového systému, psychosomatické reakce (antidepresiva, nootropika, kortikosteroidy, psychostimulanty);
• zneužívání alkoholu, když se u osoby vyvine přetrvávající závislost na alkoholu;

• užívání drog (látky obsažené v kokainu, LSD a marihuaně mají stimulační účinek na psychiku, vyvolávají delší dobu bdělosti, nárůst vitality a energie);
• přítomnost souběžných neurologických a psychosomatických poruch;
• nemoci endokrinního systému ve formě hypoglykémie,
• způsobené diabetes mellitus, hypotyreózou nebo tyreotoxikózou štítné žlázy;
• chronická obstrukční bronchitida, astma alergické etiologie;
• žaludeční reflux jícnu, vřed, střevní gastroduodenitida, pálení žáhy;
• nepravidelný pracovní plán, noční směny v práci;
• ložiska chronické infekce umístěné v tkáních vnitřních orgánů, které způsobují horečku, výskyt horečky nízkého stupně, narušují noční spánek;
• kardiovaskulární patologie, projevující se arytmií, tachykardií, angínou pectoris, zpomalením srdeční frekvence;
• hypertenze nebo chronická hypotenze;
• důsledky předchozího traumatického poranění mozku, progresivní Parkinsonovy choroby, demence související s věkem nebo intoxikací;
• stav těla, doprovázený záchvaty syndromu akutní bolesti (artritida kloubů, rakovinové nádory stupně 3-4, střevní obstrukce, onkologie mozku, fantomová bolest po amputaci končetin);
• dermatologická onemocnění, která jsou doprovázena silným svěděním kůže, tvorbou trofických vředů;
• specifické stavy, které se objevují výhradně během spánku - apnoe, syndrom neklidných nohou, Pickwick, skřípání zubů;
• přetrvávající deprese, schizofrenie, úzkost a obsesivní stavy, jakož i další duševní poruchy;
• starý věk.

Poruchy spánku u dospělých se mohou objevit náhle bez zjevných předpokladů..

Podle lékařské statistiky není v 15% případů možné určit skutečnou příčinu nespavosti. Proces diagnostiky a léčby je navíc komplikován nesprávným jednáním pacienta ve formě pokusů o samostatnou léčbu nespavosti užíváním léků a pitím alkoholu bezprostředně před spaním..

Druhy onemocnění, při kterých je u dospělých narušen spánek

Poruchy spánku u dospělých, u nichž léčba vyžaduje sedativa a sedativa, se klasifikují jako psychosomatické poruchy. V tabulce níže jsou uvedeny typy poruch v procesu spánku, usínání a práce vnitřních orgánů v klidu.

Typ poruchy spánku stanoví ošetřující lékař na základě výsledků vyšetření pacienta, přítomnosti současných příznaků a klinických projevů onemocnění. Na základě toho se zvolí další léčebný režim..

Diagnostika poruch spánku u dospělých

Poruchy spánku u dospělých, jejichž léčba začíná až po komplexním vyšetření těla, vyžadují následující diagnostické metody:

• shromažďování anamnézy o celkovém zdravotním stavu pacienta;
• vedení samostatného harmonogramu pro období spánku a bdělosti (pacient je na lůžkovém oddělení nemocnice pod dohledem lékařů, nebo sám zaznamenává uvedená data);
• polysomnografie;
• laboratorní vyšetření žilní a kapilární krve;
• Ultrazvuk tkání vnitřních orgánů, pokud má pacient v anamnéze souběžná onemocnění endokrinního, trávicího a kardiovaskulárního systému;
• CT mozku pro možnou detekci ložisek organických lézí, nádorů;
• dodávka ranní moči pro biochemický výzkum.

Výše uvedené vyšetřovací metody se provádějí ve veřejné nemocnici nebo na soukromé klinice. V posledním zdravotnickém zařízení budou náklady na vyšetření 3 500–4 000 rublů. Diagnostické postupy ve státní poliklinice jsou zdarma.

Kdy navštívit lékaře

Poruchy spánku u dospělých, jejichž léčba trvá několik dní až 6 měsíců, vyžadují včasnou návštěvu neuropatologa, psychiatra nebo psychoterapeuta. Volba lékaře příslušné specializace závisí na přítomnosti doprovodných příznaků poruchy spánku, jakož i na příčinných faktorech, které ji způsobily.

Pokud dospělý nemůže usnout po dobu 3 po sobě jdoucích nocí nebo je jeho spánek přerušovaný a často se probouzí, pak je dobrý důvod navštívit lékaře.

Článek pojednává o účinné léčbě poruch spánku u dospělých.

Porucha spánku není nebezpečným onemocněním, ale může být jedním ze známek existující patologie. Rovněž není vyloučen vývoj závažných komplikací a zdravotních problémů, které jsou způsobeny nedostatkem správného odpočinku vnitřních orgánů..

Prevence poruch spánku u dospělých

Aby se zabránilo poruchám spánku, aby se zachovalo zdraví těla a jeho systémů, je nutné každý den dodržovat jednoduchá preventivní pravidla zajišťující vysoce kvalitní spánkovou hygienu..

Skládají se z následujících akcí:

• dodržovat předem sestavený denní režim;
• jít do postele a současně se probudit ze spánku;
• spát ve stejné posteli, ne usnout na gauči ani nikde jinde v domě;
• neužívejte léky a nápoje, které zvyšují aktivitu centrálního nervového systému (káva, silný čaj, alkohol, antidepresiva);
• vyvarujte se jídla těsně před spaním;
• poskytnout tělu dostatečnou úroveň fyzické aktivity ve formě sportů, jako je atletika, jízda na kole, plavání (necvičte večer);
• nechoďte spát na prázdný žaludek (je dovoleno vypít sklenici teplého mléka s medem, kakaem nebo kefírem);
• před spaním by neměl být intenzivní duševní stres, který vyžaduje soustředění a dlouhodobou koncentraci pozornosti;
• vyhnout se stresujícím, konfliktním situacím, psycho-emocionálnímu přepětí;
• před spaním se věnujte činnosti, která uklidňuje nervový systém, podporuje rychlé usínání (čtení knihy, modlitba, meditace, sledování televize);
• musíte usnout pouze za příznivých podmínek, aby v domě nebyl žádný hluk, osvětlení v místnosti by mělo být vypnuto, neměly by být průvany, noční závěsy jsou zatažené;
• postel na spaní by měla být měkká, plochá a pohodlná, není povoleno nadměrné ohýbání sítě nebo nadměrná tuhost;
• v noci nepijte více než 150 ml vody (jinak může dojít k narušení spánku přetokem močového měchýře);
• místnost, kde se provádí noční spánek, by měla být dobře větraná, nasycená dostatečným množstvím čerstvého vzduchu;
• musíte jít do postele, jakmile se objeví první známky ospalosti.

Pokud člověk šel do postele, a po 30 minutách. spánek nepřišel, pak nemůžete zůstat v posteli. Je nutné rozsvítit světlo v místnosti a zaměstnávat se něčím rušivým, co vyžaduje soustředění. Nejlepším řešením by bylo číst knihu, řešit křížovku, sbírat konstruktéry, hádanky nebo mozaiky.

Léčba poruch spánku u dospělých

Terapie poruch spánku u dospělých může být založena na lécích, receptech tradiční medicíny nebo na použití psychologických metod. Každá z následujících technik je svým způsobem účinná a může být vhodná pro pacienty s poruchami spánku.

Léky

Léčba je nejúčinnější léčbou nespavosti u dospělých. Zvláště pokud je porucha spánku způsobena stresem, úzkostí, doprovodnými psychosomatickými chorobami.

V tomto případě se používají následující léky:

• Ivadal je silná pilulka na spaní vyráběná výrobcem ve formě tablet, předepisuje se 10 mg bezprostředně před spaním, u starších lidí se dávka snižuje dvakrát (doba léčby je od 2 dnů do 4 týdnů, v závislosti na typu a závažnosti poruch spánku);
• Adorma - je předepsáno užívat 1 tabletu (5 mg) po dobu 5-10 minut. před spaním vyžadují krátkodobé poruchy spánku dobu léčby 5 dní, závažnější klinické případy mohou vyžadovat terapii po dobu 1 měsíce. (lék je předepisován s opatrností u pacientů se selháním ledvin);
• Sanval - jedna tableta léku obsahuje 5 mg látky zolpidem tartarát, je předepsáno užívat 1 tabletu před spaním a maximální denní dávka léku by neměla překročit 10 mg (u starších pacientů je dávka snížena dvakrát);
• Donormil je účinný lék na nespavost, užívá se 1 tableta před spaním, která se rozpouští ve sklenici vody, nedoporučuje se u lidí se současným onemocněním ledvin, poruchami odtoku moči a onemocněním dýchacích cest (používá se pouze k úlevě od primární nespavosti s krátkodobými poruchami spánku).

Léky na spaní by měly být používány pouze podle pokynů ošetřujícího lékaře. Neoprávněná léčba léky této skupiny může způsobit nevratné následky pro lidské tělo a také způsobit kóma nebo smrt..

Tradiční metody

Kromě farmakoterapie existují stejně účinné prostředky boje s poruchami spánku u dospělých. Spočívají v použití následujících receptů.

1. Chmelový polštář. Musíte si vzít polštář o rozměrech 30 x 30 cm, rozříznout ho a dát 100 g sušených chmelových hlávek do plniva. Předpokládá se, že aroma této rostliny posiluje spánek, pomáhá zbavit se dlouhodobé nespavosti. Tento polštář by měl být používán k nepřetržitému nočnímu spánku nebo v době projevu porušení.
2. Teplé mléko s medem. Za 15 min. před spaním musíte vzít 200 ml mléka, zahřát ho na teplotu 33 stupňů Celsia a přidat do něj 1 lžičku. med sbíraný z bylin. Voňavý a zdravý nápoj se pije po malých doušcích. Poté musíte provést ústní hygienu a jít spát. Zajištěný zvuk a zdravý spánek po celou noc.
3. Infuze kořene kozlíku lékařského. Večer těsně před spaním je připraven lidový lék. Budete muset vzít 1 lžičku. sušený kořen této rostliny, nalijte do konvice nebo do jiné dobře uzavřené nádoby. Poté se lék nalije do 200 ml vroucí vody. Počkejte 1 hodinu, než bude produkt nalit. Poté se tinktura vypije za 10 minut. před spaním.

Před použitím lidových prostředků byste měli nejprve navštívit ošetřujícího lékaře a také diagnostikovat tělo. Je možné, že nespavost nebo jiné poruchy spánku jsou jen příznakem onemocnění vnitřních orgánů..

Psychologické metody

Kognitivní psychoterapie se používá jako alternativní léčba. Jeho použití je účinné v případech, kdy příčina poruch spánku není spojena se současným onemocněním, ale je skryta v authypnóze pacienta a katastrofické nespavosti.

Kognitivní psychoterapeut provádí vysvětlující práci s osobou, vysvětluje, že není třeba být tak kritický k narušení procesu spánku.

Komplikace a zdravotní problémy se nemohou vyvinout tak rychle a tělo si samostatně reguluje potřebu hodin spánku a bdělosti. Pokouší se také zjistit psychologickou příčinu, která by způsobovala problémy s nočním odpočinkem..

Jiné metody

V závislosti na klinických projevech poruchy spánku lze použít následující metody řešení nespavosti:

• čtení knihy v noci;
• poslech klasické nebo relaxační hudby;
• hypnóza;
• masáž časové oblasti oblasti hlavy nebo límce;
• klidný rozhovor s milovanou osobou.

Každá z výše uvedených metod je účinná u nekomplikovaných forem nespavosti a jiných poruch spánku, procesu usínání a probouzení. Jsou bezpečné pro tělo a nemají vedlejší účinky.

Možné komplikace

Chronický deficit spánku může vést k rozvoji následujících komplikací a doprovodných onemocnění vnitřních orgánů způsobených jejich nedostatečným nočním odpočinkem:

• postup oxidačního procesu uvnitř buněk mozku, který vede k jejich rychlejší smrti;
• zhoršení dlouhodobé a krátkodobé paměti;
• pokles myšlenkového procesu a funkčnosti všech center mozku;
• zvýšení rizika takových onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je ischemická cévní mozková příhoda, stejně jako infarkt myokardu;
• porušení metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin, což nakonec vede k nadváze, inzulínové rezistenci a rozvoji diabetu mellitu;
• porušení osteogeneze (proces tvorby kostí);
• pokles krevního tlaku, chronická hypotenze;
• snížená koncentrace, ospalost během dne, která může vést k nehodě, autonehodě, pracovnímu úrazu;
• předčasné stárnutí těla.

Léčba poruch spánku u dospělých by měla být zahájena co nejdříve.

Včasná diagnostika a organizace terapeutického procesu zabrání výskytu výše uvedených komplikací. Insomnie, hypersomnie a parasomnie nejsou složitá psychosomatická onemocnění, která lze úspěšně léčit léky a tradiční medicínou.

Užitečná videa o poruchách spánku dospělých a o tom, jak je napravit

Fragment programu „Žít zdravě“ o nespavosti:

Nadpis „Léčba nespavosti“

Spánek má pozitivní vliv na lidské tělo.

V této době dochází k obnově a odpočinku všech vnitřních orgánů..

Zdravý zdravý spánek podporuje fyzickou, duševní a emoční aktivitu během dne, udržuje lidské zdraví a prodlužuje jejich životnost. Proto je bezpodmínečně nutné dbát na kvalitu spánku..

Pokud máte problémy se zaspáváním, musíte se často probouzet, musíte pochopit příčiny nespavosti a okamžitě jednat..

Pokusme se přijít na to, co dělat s těžkou nespavostí v noci, jak překonat tento stav, co pít, abychom se sami zvládli pomocí lidových prostředků, jaké metody zahrnují léčbu nervové a jiné druhy nespavosti.

Příčiny a příznaky onemocnění u mužů a žen

Nespavost může postihnout ženy i muže.

K této poruše může dojít z následujících důvodů:

Mezi důvody typické pouze pro ženské pohlaví lze poznamenat těhotenství nebo diety a pro mužské pohlaví - zvýšený zájem o gadgety (hry na konzole a na počítači) a návštěvu hazardních her.

V souladu s důvody se objeví následující příznaky:

Je možné zcela vyléčit nespavost: prognóza

Nespavost musí být léčena. Je možné se nemoci úplně zbavit, ale to vyžaduje správnou a dlouhodobou léčbu..

Účinnost bude záviset na správně identifikovaných příčinách onemocnění a jejich úplném odstranění. Je obtížné předpovědět průběh onemocnění, protože faktory ovlivňující léčitelnost se mohou lišit.

Existují dva typy předpovědí:

1. Příznivý. Jsou v něm obsaženy takové faktory:
   • mužské pohlaví. To je způsobeno skutečností, že ženy jsou náchylnější k nespavosti kvůli své větší emocionalitě;
   • nastavení pacienta na výhru nemoci. Na cestě k uzdravení hraje velkou roli motivace;
   • nespavost jako klinický syndrom. Když se porucha teprve začíná rozvíjet, léčba je mnohem jednodušší..

Jakého lékaře kontaktovat, jak zacházet

Toto onemocnění je léčeno lékařem - somnologem. Je také vhodné podstoupit konzultace s jinými odborníky, v závislosti na příčinách nespavosti.

Diagnostika je komplexní vyšetření pacienta a diagnóza. Aby bylo možné předepsat účinnou léčbu, diagnostika nespavosti probíhá v několika fázích:

1. Anamnéza. Jedná se o primární diagnózu, která využívá metody konverzace a testy ke shromažďování informací o pacientovi a jeho životním stylu, špatných návycích.
2. Diagnostika hardwaru. Provádí se dvěma způsoby:
   • s pomocí herce. Je instalován na zápěstí a zaznamenává stav pacienta po celý den. V některých případech se noční video sledování používá například pro náměsíčnost;
   • somnografická metoda. Pacient je na klinice, kde jsou k jeho tělu připojeny senzory. Během noci jsou data zaznamenávána speciálními zařízeními a poté kontrolována pomocí zařízení.

Jak se zbavit: metody léčby a opravné prostředky

Co pomáhá, co musíte vypít, abyste rychle usnuli: nejlepší a nejúčinnější léky

Co můžete pít na nespavost, co si vzít? Léková terapie zahrnuje několik skupin léků s různým stupněm účinku.

U nespavosti platí:

1. Prášky na spaní. Léky podporující spánek, jako je Nitrazepam, Triazolam.
2. Sedativa. Existují buď univerzální, nebo samostatně pro ženy a muže, například Valocordin, Barboval.
3. Antidepresiva. Psychotropní léky, které zvyšují emoční aktivitu.
4. Uklidňující prostředky. Jedná se o psychotropní léky, které uklidňují centrální nervový systém..
5. Léky bez předpisu a návykové. Zahrnují rostlinné složky, které nemají vedlejší reakce, například tablety Novo-Passit, Persen, kozlíky.

Jak bojovat bez drog: lidové recepty

Alternativní medicína používá v boji proti špatnému spánku následující metody:

Je možné to překonat nekonvenčními metodami

Existují různé nelékařské metody:

Masáž. K nárazu dochází prsty nebo jehlami na biologicky aktivní body člověka.

Po řadě procedur se spánek normalizuje, emoční pozadí se obnoví. Doporučuje se také provádět masáž hlavy válečkem Lyapko.

Jak překonat nemoc a naučit se snadno usnout: pomáhat léčit

Používání prášků na spaní v boji proti nespavosti není nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, protože může dojít k závislosti a závislosti.

Zdravý spánek lze obnovit bez léků.

Jak se rychle zbavit nespavosti bez léků v noci? Chcete-li to provést, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Správný režim. Všichni lidé jsou jiní. Každý má svůj vlastní individuální čas, který je dostatečný pro dobrý spánek. Někteří spí 8-10 hodin, zatímco jiní - o polovinu méně a vůbec tím netrpí. Abyste měli dostatek spánku a cítili se dobře, musíte současně usnout a probudit se. Nemůžete spát méně než 6 hodin a jít spát později než 23 hodin.
2. Spěte v pohodlné posteli. Matrace by měla být plochá a se střední tuhostí, aby nedocházelo k problémům s zády. Polštář by neměl být vyšší než 15 cm a příliš měkký. Je lepší zvolit ortopedický polštář, který sleduje křivky hlavy, podporuje krk a předchází bolesti během spánku.
3. Spát na své straně. Spánek v poloze plodu snižuje napětí na zádech a nevyvolává chrápání. Můžete také spát na zádech. Poloha na břiše není vhodná, protože komplikuje práci všem orgánům a systémům těla.
4. Režim večerního cvičení. Když člověk pracoval normálně, dokonale usne. Ale fyzická nebo duševní únava nepodporuje zdravý spánek..

Domácí práce a sportovní trénink by měly být dokončeny dvě hodiny před spaním. Je dobré udělat něco, co vás zve ke spánku, například procházku na čerstvém vzduchu nebo čtení knihy.

Nyní víte, co a jak dělat, abyste se v noci zbavili nespavosti, a to i bez léků, a klidného spánku.

Nespavost je tedy považována za velmi závažný a poměrně častý problém u pacientů zvláště náchylných k této poruše..

Můžete se ho zbavit dodržováním správného léčebného režimu a sledováním svého stavu. Když je formulář v provozu, nedoporučuje se táhnout s cestou k specialistovi.

Druhy poruch spánku u dospělých a způsoby jejich léčby

Problémy se spánkem postihují významnou část dospělé populace světa. Až 15% z nich si stěžuje na nedostatečný noční odpočinek, nejméně 10% musí brát léky, které mají hypnotický účinek. Vzhledem k tomu, že kvalita a délka odpočinku přímo ovlivňuje celkovou pohodu, je nezbytné léčit poruchy spánku u dospělých..

Druhy poruch spánku

Problémy se spánkem se vyskytují u lidí různého věku, přičemž pro každý věk jsou charakteristické určité typy poruch. U dětí jsou častěji diagnostikovány fobie, obavy nebo močová inkontinence, u dospělých potíže s usínáním, noční probuzení. Starší lidé si stěžují na patologickou ospalost, brzký vzestup.

Existují čtyři hlavní skupiny odchylek:

• Nespavost (insomnie) - charakterizovaná obtížemi usnout, probudit se v noci nebo vstávat brzy, po kterém se vám nechce spát.
• Hypersomnie - projevuje se ve formě patologické ospalosti ve dne i v noci.
• Parasomnie je výsledkem dysfunkce orgánů nebo jejich systémů, která ovlivňuje bdění. To zahrnuje somnambulismus, enurézu, epileptické záchvaty a další abnormality.
• Změna režimu - zahrnuje syndrom předčasného spánku nebo syndromu opožděného spánku, prodloužený 24hodinový cyklus.

Každá porucha má své vlastní příznaky, stejně jako příčiny špatného nočního spánku u dospělých..

Příčiny a příznaky poruch spánku

Informace o tom, jak a proč se poruchy spánku vyvíjejí, jsou důležité jak pro lékaře, tak pro pacienta. Krátkodobé odchylky lze snáze léčit, proto pokud se objeví charakteristické znaky, měli byste vyhledat kvalifikovanou léčbu.

Při absenci terapie se k únavě a depresi přidávají somatické nemoci. Kromě toho trvá dlouhou dobu k léčbě chronické patologie pomocí silných léků..

Přečtěte si také o tématu

Nespavost

Jedna z nejčastějších poruch se nazývá nespavost nebo nespavost. Termín označuje několik typů problémů se spánkem, které zkracují dobu spánku. Večerní nespavost je neschopnost rychle usnout, neschopnost relaxovat déle než půl hodiny a ranní nespavost je brzké probuzení. Existují také období bdělosti v noci, kdy se člověk pravidelně probouzí.

Mezi příčiny deprivace spánku patří silné emoce, stres, přítomnost neurologických nebo somatických onemocnění, syndrom neklidných nohou, apnoe, užívání drog stimulujících centrální nervový systém nebo zneužívání alkoholických nápojů. Lidé s nespavostí mají známky chronického přepracování: podrážděnost, únava, bolesti hlavy, depresivní nálada.

Hypersomnie

Příznaky narušeného nočního odpočinku: jeho trvání přesahuje 10 hodin, během dne se člověk cítí ospalý, necítí odpočinek, probouzí se s obtížemi. Dodatečný denní odpočinek nepřináší úlevu, po určitou dobu po něm je pozorována letargie.

Příčiny hypersomnie mohou být narkolepsie, léky, stres, organické léze nervového systému, Alzheimerova choroba, somatické, duševní patologie.

Parasomnie

Důvodem této poruchy spánku u dospělých jsou funkční poruchy její mozkové regulace. Výsledkem je vývoj paroxysmálních stavů, které se objevují před usnutím, po něm nebo během.

Mezi parasomnie patří noční obavy, epi útoky, enuréza, somnambulismus.

Změna režimu

Syndrom pomalého odpočinku má za následek usínání pozdě po půlnoci. Osoba se také probudí později, takže doba odpočinku se nezkrátí. U předčasných je pozorována opačná situace: časné usínání a probuzení.

Další variací je změna 24hodinového cyklu směrem ke zvýšení doby trvání. To znamená, že biologický den s takovou odchylkou, která se vyskytuje u nevidomých, může být až 27 hodin.

Diagnostika a léčba

Diagnóza je stanovena na základě rozhovoru s pacientem neurologem, konzultace s lékařem-somnologem, speciální počítačové studie - polysomnografie. Poruchy spánku u dospělých jsou léčeny různými metodami:

• Somatické nemoci jako příčiny poruch ošetřují specializovaní odborníci.
• Léčba poruch spánku způsobených stresem a dalšími psychologickými faktory vyžaduje psychoterapii.
• U hypersomnie se doporučuje dodržovat denní režim, odmítnout denní odpočinek, užívat stimulanty CNS (vápník, kyselina askorbová, psychotonika).
• Selhání biorytmů u starších pacientů je léčeno kombinací vazodilatancií, bylinných trankvilizérů, jako je kozlíček lékařský, stimulantů nervového systému.
• Dodržování hygieny nočního odpočinku, sportu, odmítnutí nápojů a drog s tonizujícím účinkem a užívání bylinných přípravků se slabým hypnotickým účinkem pomáhá zbavit se nespavosti. Pokud není výsledek, lékař předepisuje návykové antidepresiva (Amitriptylin, Doxepin), benzodiazepiny. V závažných případech se k léčbě léky používají neuroleptika: Promethazin, Levomepromazin.

Při prvních známkách nespavosti se můžete pokusit o zdravý odpočinek sami. Pokud dlouhodobě nespí (déle než půl hodiny), nemusíte ležet v posteli. Je vhodné vstávat a dělat klidné činnosti, dokud nebudete mít chuť odpočívat. Relaxační teplé koupele jsou považovány za účinnou metodu pro nespavost, stejně jako speciální relaxační techniky (autotréning).

Příčiny poruch spánku a způsob jejich řešení

Proč je bruxismus nebezpečný? Kdo jsou somnambulisté? Jak se projevuje narkolepsie? Odpovědi na tyto zajímavé otázky najdete v našem článku, který obsahuje popis poruch spánku, jejich příčiny, příznaky a způsob jejich léčby..

Věda o spánku důrazně doporučuje, aby si všichni a všichni po celý život udržovali dostatečnou úroveň nočního odpočinku, aby si mohli plně užívat přidělený čas a neopustili druhý svět dříve, než se očekávalo. Bohužel někdy touha po spánku nestačí. Někdy člověk jednoduše nemůže usnout nebo dosáhnout uspokojivé kvality spánku kvůli svým poruchám, o kterých vám chceme povědět.

1. Nespavost

Příčiny. Stres, vedlejší účinky drog, úzkost nebo deprese, zneužívání alkoholu, užívání drog, poruchy cirkadiánního rytmu v důsledku práce na směny, somatické a neurologické nemoci, neustálá únava, špatná hygiena spánku a její nepříznivé podmínky (zatuchlý vzduch, vnější hluk, nadměrné osvětlení).

Příznaky Obtíže se zaspáváním a usínáním, obavy z nedostatku spánku a jeho následků, zhoršení duševní a fyzické výkonnosti a snížené sociální fungování.

Léčba. Diagnostika příčiny poruchy spánku je prvním krokem, jak se zbavit nespavosti. K identifikaci problému může být zapotřebí komplexní vyšetření, od lékařského vyšetření po polysomnografii (registrace indikátorů spící osoby pomocí speciálních počítačových programů).

Přestože stojí za to začít se základy, které už dlouho a mnoho lidí testovalo: vyhýbání se dennímu spánku, večerní přejídání, dodržování přesného harmonogramu denního spánku, větrání a zastínění místnosti, malá fyzická aktivita před spaním, vyhýbání se duševnímu vzrušení z her, Televize, knihy, studená sprcha před spaním.

Pokud jsou přijatá opatření neúspěšná, může být nutná pomoc psychologa, léčba základního somatického nebo neurologického onemocnění podle předpisu lékaře.

2. Syndrom neklidných nohou

Příčiny. Existují primární (idiopatické) a sekundární (symptomatické) RLS. První se vyskytuje při absenci jakéhokoli neurologického nebo somatického onemocnění a je spojen s dědičností a druhý může být způsoben nedostatkem železa, hořčíku, kyseliny listové, thiaminu nebo vitamínů B v těle, onemocnění štítné žlázy, stejně jako uremie, diabetes mellitus, chronické plicní choroby, alkoholismus a mnoho dalších nemocí.

Příznaky Nepříjemné pocity na dolních končetinách - svědění, škrábání, bodání, prasknutí nebo stlačení, stejně jako iluze „plíživého“. Aby se člověk zbavil těžkých pocitů, je nucen se třást nebo vstát, otřít a masírovat je.

Léčba. Nejprve je léčba zaměřena na nápravu primárního onemocnění nebo doplnění zjištěného nedostatku prvků užitečných pro tělo. Neléková terapie znamená vyhýbat se lékům, které mohou zvyšovat RLS (například antipsychotika, metoklopramid, antidepresiva a další), kombinované s mírnou fyzickou aktivitou během dne, oplachování nohou teplou vodou nebo vibrace nohou. Léková terapie může být omezena na užívání sedativních (sedativních) léků nebo se může vyvinout v průběhu léčby benzodiazepinovými skupinami, dopaminergními léky, antikonvulzivy, opioidy.

3. Porucha spánkového chování REM

Příčiny. I když to není jisté, je spojováno s různými degenerativními neurologickými chorobami, jako je Parkinsonova choroba, multisystémová atrofie, demence nebo Shay-Dragerův syndrom. V některých případech je porucha způsobena konzumací alkoholu nebo užíváním antidepresiv.

Příznaky Mluvení nebo křik ve snu, aktivní pohyby končetin, jejich kroucení, vyskočení z postele. Někdy se „útoky“ promění v úrazy spících lidí nebo samotného pacienta v důsledku násilných úderů způsobených kusy nábytku.

Léčba. Antiepileptikum Clonazepam pomáhá 90% pacientů. Ve většině případů to není návykové. Pokud lék nefunguje, je předepsán melatonin - hormon regulující cirkadiánní rytmy.

4. Spánková apnoe

Příčiny. Spánková apnoe může být způsobena zúžením a zhroucením horních dýchacích cest s charakteristickým chrápáním (obstrukční spánková apnoe) nebo nedostatkem „dýchacích“ impulsů z mozku do svalů (centrální spánková apnoe). Častější je obstrukční spánková apnoe.

Příznaky Chrápání, ospalost, potíže se soustředěním, bolesti hlavy.

Léčba. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby obstrukční spánkové apnoe je terapie CPAP - nepřetržitý pozitivní tlak v dýchacích cestách pomocí kompresorové jednotky..

Pravidelné nebo pravidelné používání strojů CPAP však není vhodné pro všechny lidi, a proto souhlasí s chirurgickým odstraněním některých tkání hltanu, aby se zvýšil lumen dýchacích cest. Populární je také laserová plastická chirurgie měkkého patra. Samozřejmě by tyto metody léčby měly být předepsány výhradně po podrobném vyšetření lidského zdraví..

Jako alternativa k chirurgickému zákroku se navrhuje použít k udržení lumenu v dýchacích cestách speciální intraorální zařízení - chrániče úst a bradavky. Ale zpravidla nemají žádný pozitivní účinek..

U centrální spánkové apnoe je také účinná terapie CPAP. Kromě toho se provádí ověřená medikamentózní léčba.

Nesmíme zapomenout na prevenci, kterou si musíme co nejdříve lámat hlavu. Například se doporučuje přestat kouřit a pít alkohol, sportovat a zhubnout, spát na boku, zvedat hlavu postele, cvičit speciální dechová cvičení, která pomohou posílit svaly patra a hltanu.

5. Narkolepsie

Příčiny. Spolehlivých informací je málo, ale vědecké studie poukazují na nedostatek orexinu, hormonu odpovědného za udržování stavu bdělosti..

Toto onemocnění je pravděpodobně dědičné v kombinaci s vnějším provokujícím faktorem, jako jsou virová onemocnění.

Příznaky Narkolepsie může vykazovat jeden nebo více příznaků současně:

• Denní záchvaty ohromné ​​ospalosti a záchvaty náhlého usínání.
• Kataplexie je druh lidské kondice, při které ztrácí svalový tonus v důsledku silných emočních otřesů pozitivní nebo negativní povahy. Kataplexie se obvykle vyvíjí rychle, což vede k pádu uvolněného těla..
• Halucinace při usínání a probuzení, podobné probuzením snů, kdy je člověk stále vzhůru, ale zároveň již cítí vizuální a zvukové vize.
• Paralýza spánku během prvních sekund a někdy i minut po probuzení. V tomto případě má člověk jasné vědomí, ale je schopen se pohybovat pouze očima a víčky..

Léčba. Moderní terapie není schopna se s nemocí vyrovnat, ale může zmírnit její příznaky. Léčba drog zahrnuje použití psychostimulantů ke snížení ospalosti a zmírnění příznaků kataplexie nebo spánkové obrny.

6. Somnambulismus

Příčiny. Nedostatek nebo špatná kvalita spánku, bolestivý nebo horečnatý stav, užívání určitých léků, alkoholismus a drogová závislost, stres, úzkost, epilepsie.

Příznaky Kromě normálního pohybu a provádění jednoduchých operací se může vyskytnout i spánek vsedě, mumlání a nedobrovolné močení. Somnambulisté se často probouzejí nikoli tam, kde šli spát, například místo postele na pohovce, křesle nebo v koupelně.

Léčba. Lidé s náměsíčností často nepotřebují léky. Doporučuje se jim snižovat hladinu stresu a udržovat hygienu spánku. Pokud jsou přijatá opatření nedostatečná, jsou předepsány antidepresiva a trankvilizéry. Rovněž se praktikuje léčba hypnózou..

7. Bruxismus

Příčiny. Neexistují spolehlivé informace. Teorie vývoje bruxismu v důsledku přítomnosti červů v těle, účinků faktorů prostředí nebo potřeby broušení zubů nebyly vědecky potvrzeny. Nejpravděpodobnějšími příčinami jsou stres, duševní nerovnováha, duševní únava a nervozita. U lidí s malocclusion jsou časté případy bruxismu.

Příznaky Ranní migrény a bolesti hlavy, stížnosti na bolesti obličejových svalů, spánků, čelistí, zvonění v uších. S dlouhodobou povahou poruchy je tvrdá tkáň zubů vymazána a vzniká kaz.

Léčba. Uvolnění stresu nebo psychologické poradenství. Pacienti s bruxismem jsou individuálně vyráběni chrániče úst, které chrání zuby před třením.

8. Noční děsy a noční můry

Navzdory nepříjemné homogenitě hrůz a nočních můr jsou během spánku vyjádřeny odlišně..

Noční hrůzy přicházejí ve fázi hlubokého spánku, během níž neexistují téměř žádné sny, takže se člověk probouzí z pocitu zoufalství a pocitu katastrofy, ale nedokáže popsat podrobný obraz událostí.

Na druhou stranu se noční můry vyskytují během spánku REM, během kterého se vyskytují sny. Člověk se probouzí z obtížných emocí a zároveň je schopen popsat podrobnosti toho, co se dělo.

Úzkostné sny jsou častější v mladším věku s postupným snižováním frekvence, jak stárnou.

Příčiny. Existuje několik teorií o původu nočních děsů a nočních můr. Například obtížný sen může být výsledkem dříve prožité traumatické události, může naznačovat blížící se nemoc. Hrůzy a noční můry často vznikají na pozadí obecně depresivního a úzkostného prostředí. Předpokládá se, že mají také varovnou funkci, zvyšující fobie člověka ve snu, takže zůstává v životě co nejopatrnější..

Některá antidepresiva a léky na krevní tlak mohou způsobit nepříjemné sny.

Fascinace hororovými příběhy ve filmech, hrách a knihách může hrát negativní roli při vzniku hrůzy a nočních můr..

Příznaky Výkřiky a sténání, zvýšený krevní tlak a pocení, rychlé dýchání a tlukot srdce, náhlé probuzení ve zděšení.

Léčba. Zbavení se stresu, získání nových pozitivních emocí, dodržování hygieny spánku jsou prvními kroky, jak se zbavit nočních obav a nočních můr. V některých případech možná budete potřebovat léčbu psychoterapeutem nebo užívání léků.

Trpěli jste někdy poruchami spánku? Jaké techniky vám pomohly se jich zbavit?

Poruchy spánku u dospělých. Příčiny a léčba, léky, lidové léky

Podle statistik 30-40% lidí na planetě systematicky pociťuje poruchy spánku v té či oné formě a téměř polovina z nich má chronický problém. Nejméně 5% dospělé populace je nuceno pravidelně nebo neustále užívat sedativa a hypnotika ke zmírnění svého stavu. Za jednu z hlavních příčin tohoto jevu se považuje neuropsychické přepětí, ke kterému dochází na pozadí stresu, deprese. Problém často spočívá v nedodržování denního režimu a nezdravém životním stylu. Včasným zahájením léčby klinický obraz poruch spánku a jejich negativních důsledků rychle ustupuje. Ignorování patologie negativně ovlivňuje stav pacienta, hrozí vážnými komplikacemi.

Přepětí může způsobit odchylku..

Příčiny poruch spánku

Špatný spánek, bez ohledu na dobu trvání, způsobuje pocit slabosti a únavy, člověk nemá pocit ranní síly. To vše negativně ovlivňuje výkon, náladu a celkovou pohodu obecně. Pokud nespavost přetrvává po dlouhou dobu, vede to k vážným zdravotním problémům. Často si kladete otázku: „Proč nespím dobře?“ Odborníci se domnívají, že je to způsobeno řadou důvodů, včetně:

1. Traumatické situace, stres.
2. Nemoci somatické a neurologické geneze, doprovázené syndromem fyzického nepohodlí a bolesti.
3. Deprese a duševní choroby.
4. Vliv psychoaktivních látek (alkohol, nikotin, kofein, drogy, psychostimulanty).
5. Některé léky vyvolávají nespavost nebo lehký spánek, jako jsou glukokortyroidy, léky proti edému a proti kašli, doplňky stravy a další..
6. Škodlivé kouření.
7. Přerušení dýchání během spánku (apnoe).
8. Porušení fyziologických (cirkadiánních) biorytmů spánku a bdělosti.

Mezi příčiny poruch spánku odborníci označují nesprávnou funkci hypotalamu v důsledku poranění nebo po encefalitidě. Je třeba poznamenat, že neklidný spánek je pozorován u pracovníků na noční směně, stejně jako při rychlé změně časových pásem. U dospělých je porucha spánku často spojena se zdravotním stavem, jako je narkolepsie. Ve většině případů jsou postiženi mladí muži.

Deprese je nejčastější příčinou nespavosti v moderním světě

Pokud si dítě stěžuje, že se bojí v noci spát, neměli byste to zavrhovat, vzhledem k tomu, že problém je přitažlivý nebo dětinský. Včasná konzultace s kompetentním odborníkem - somnologem nebo psychoterapeutem pomůže odstranit příčiny spojené s poruchami spánku a vyhnout se vážným zdravotním problémům v budoucnu.

Jaké problémy naznačuje špatný sen v noci u dospělého?

Nejběžnější poruchou spánku je nespavost. Mezi příznaky patří špatné usínání, mělký spánek a časté noční probuzení. Kvůli povrchnímu a krátkému spánku se člověk ráno cítí slabý, v důsledku čehož se zhoršuje kvalita života.

Nespavosti nejčastěji předchází deprese, alkoholismus, onemocnění jater, hypertenze, alergie nebo jiná onemocnění. Nespavost může navíc nastat z následujících důvodů:

• Psychosomatické poruchy;
• Dýchací potíže;
• Parkinsonova choroba;
• Syndrom neklidných nohou.

Druhým problémem souvisejícím se spánkem je hypersomnie. Toto onemocnění je charakterizováno prodloužením doby spánku s konstantní denní spavostí. Příčiny onemocnění jsou navíc často spojovány s mozkovými chorobami a hormonálními změnami..

Spolu s prodlouženým spánkem může člověk pociťovat depresi, úzkost a nervozitu..

Vývoj hypersomnie je vyvolán:

• Duševní poruchy;
• Alkoholismus;
• Zneužívání prášků na spaní;
• Zhoršení respiračních funkcí atd..

Posun v režimu dne také vyvolává špatný noční spánek u dospělého. V takovém případě může být porušení režimu dočasné nebo trvalé. Dočasné poruchy jsou obvykle spojeny s noční prací, ale trvalé jsou často způsobeny chronotypem člověka. Například pro „sovy“ je obtížnější v určitou dobu usnout, a proto se jejich doba spánku ztrácí častěji než skřivani.

Patologie spánku jsou také považovány za parasomnie, které zahrnují:

• Náměsíčnost. Chůze a další akce ve snu jsou traumatizující pro spícího člověka a lidi žijící s ním. Během řízení může člověk zakopnout, narazit nebo nevědomky ublížit členům domácnosti.
• Enuréza - noční močení mimovolní povahy.
• Noční hrůza. Stav, kdy se člověk v noci probudí z prudkého strachu. Útok je doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí a silným pocením. Tento jev je u dospělých poměrně vzácný a nejčastěji se objevuje u dětí.

Neklidný a přerušovaný spánek

Spánek je komplexní fyziologický akt, během něhož jsou hlavní procesy nervového systému „restartovány“. Adekvátní denní spánek je nejdůležitější podmínkou pro normální fungování těla, zdraví a pohodu. Normálně by měl spánek dospělého trvat 6-8 hodin. Odchylky směrem nahoru i dolů jsou pro tělo škodlivé. Bohužel problémy se spánkem jsou v našem životě stejně běžné jako stres, neustálý spěch, nekonečné každodenní problémy a chronická onemocnění..

Syndrom neklidných nohou je jednou z nejčastějších poruch spánku.

Neklidný spánek je patologický stav, který negativně ovlivňuje lidské zdraví. Zatímco v tomto stavu člověk úplně nespí, jeho mozek může aktivně pracovat díky přítomnosti nespících oblastí. Člověk je sužován nočními můrami, ve snu může dělat nedobrovolné pohyby, křičet, skřípat zuby atd..

Co když v noci nespíte dobře? Možná jednou z příčin tohoto problému je syndrom neklidných nohou. Jedná se o neurologickou poruchu doprovázenou nepohodlí v nohou, která se v klidném stavu zhoršuje. Vyskytuje se v jakémkoli věku, ale nejčastěji u lidí středního a staršího věku jsou nejčastěji postiženy ženy.

Syndrom neklidných nohou je někdy spojován s dědičností, ale hlavně kvůli nedostatku železa, hořčíku, vitamínů B, kyseliny listové. Pozorováno u pacientů s uremií a onemocněním štítné žlázy, cukrovkou, zneužíváním alkoholu, chronickými plicními chorobami.

V noci jsou na dolních končetinách pozorovány brnění, svědění, nadýmání, někdy se člověku zdá, že pod kůží leze hmyz. Aby se pacienti zbavili obtížných pocitů, musí si nohy třást nebo masírovat, protřepávat je a dokonce chodit po místnosti.

Jednou z forem nespavosti, kterou obyvatelé metropolí často trpí, je přerušovaný spánek. Utrpení tohoto onemocnění dokážou docela rychle usnout, ale kvalita jejich spánku je zároveň velmi nízká, protože tito lidé spí citlivě a neklidně. Například bez zjevného důvodu se člověk probouzí uprostřed noci, často ve stejnou dobu. Zároveň je zaznamenán pocit úzkosti a napětí a několik hodin strávených ve snu není nijak pociťováno. Taková noční probuzení mohou být krátkodobá, trvat několik minut a mohou trvat až do rána..

Opakovaná probuzení z noci na noc jsou doprovázena vzrušením a vyvolávají negativní myšlenky. Výsledkem je, že člověk, který nemá dostatek spánku, je nucen vstávat do práce. Rozumí se, že nedostatek normálního odpočinku způsobuje denní apatii a chronickou únavu. „Často se budím, co mám dělat?“ - tuto otázku lékaři často kladou ti, kteří nevědí, jak se vyrovnat s nespavostí. Lékaři v tomto případě spolu s obecnými doporučeními mohou předepsat individuální léčbu drogami provedením diagnostického vyšetření.

Preventivní opatření

Preventivní opatření k odstranění neklidného spánku jsou systémem jednoduchých akcí. Chcete-li spát jako dítě, zkuste dodržovat jednoduchá pravidla:

• Když jste v domácím bytě, nechoďte spát, dokud není tma.
• Dodržujte rituály před spaním.
• Vyberte si pohodlné příslušenství, abyste neviděli jasné světlo a neslyšeli hlasité zvuky (špunty do uší, speciální maska).
• Najděte nejpohodlnější a nejužitečnější polštář - ovlivňuje to vaše zdraví a kvalitu spánku.
• Dopřejte si dostatek fyzického cvičení ráno.
• Večer vylučujte kofeinovaná jídla, alkohol a nikotin.
• Zbavte tělo zbytečných negativních informací, omezte denní čas sledování televize pomocí tabletu a notebooku.

Pozitivní přístup a schopnost nebrat si každodenní události k srdci je klíčem k velkému odpočinku.

Spánek téměř úplně zmizel

Problémy se spánkem se často vyskytují u svalových křečí nohou. Pacienti si stěžují na náhlou ostrou bolest lýtkových svalů. Výsledkem je, že většinu noci je člověk nucen bojovat s nepříjemným stavem. Tyto příznaky jsou pozorovány u dospělých do 50 let, 70% starších lidí si je tohoto problému také dobře vědomo. Silné nepohodlí, které narušuje noční odpočinek, na rozdíl od syndromu „neklidných nohou“ nezpůsobuje akutní touhu hýbat končetinami.

Chcete-li zmírnit napětí nahromaděné během dne, proveďte jemnou masáž nohou před spaním.

Stav můžete zmírnit a rychle uvolnit křeč pomocí masáže, horké lázně nebo komprese. Pokud jste z tohoto důvodu ztratili spánek, doporučuje se navštívit lékaře. Vhodná terapie může pomoci předcházet nočním křečím. Obvykle je předepsán příjem vitaminu E, v případě závažné patologie lékař předepíše sedativum a doporučí sadu speciálních gymnastických cvičení pro protažení a posílení lýtkových svalů.

Řešení problémů se spánkem u dětí a dospělých by samozřejmě mělo začínat konzultací s lékařem. Člověk často nemusí mít podezření, že má vážné zdravotní problémy, až onkologické nebo duševní poruchy, a stěžuje si, že nespí v noci nebo že má částečný nebo úplný nedostatek spánku. Intoxikace různého původu tedy často vyvolávají ospalost. Patologická ospalost se může vyvinout v důsledku hormonálních abnormalit, zejména patologie hypotalamo-mezencefalické oblasti. Pouze lékař dokáže identifikovat tato impozantní onemocnění. A po vyléčení základní nemoci bude možné normalizovat spánek..

Neklidný noční spánek u dospělých je často způsoben poruchou chování spánku REM. Ve skutečnosti jde o poruchu funkce centrálního nervového systému a projevuje se fyzickou aktivitou pražce ve fázi REM spánku. V medicíně se fáze rychlého pohybu očí nazývá REM fáze. Vyznačuje se zvýšenou aktivitou mozku, výskytem snů a ochrnutím těla (kromě svalů podporujících dýchání a srdeční rytmus).

Při poruše chování ve fázi REM vykazuje tělo pražce abnormální „svobodu“ pohybu. V zásadě tato patologie postihuje starší muže. Porucha se projevuje mluvením a křikem na spící osobu, aktivními pohyby končetin, skokem z postele. Pacient může dokonce nevědomky zranit sebe nebo spící osobu v okolí. Jsem rád, že toto onemocnění je poměrně vzácné..

Trendová fascinace hororovými filmy může vést ke ztrátě spánku. Těžké sny mohou pronásledovat traumatizovanou osobu. Tělo tímto způsobem často vysílá signály o blížící se nemoci. Když se člověk probudí uprostřed noci v hlubokém zoufalství nebo s pocitem katastrofy, nemůže dlouho spát. Pokouší se pochopit důvody krátkého spánku a v hlavě posouvá obrázky noční můry. Někdy si člověk, který se probudil z těžkých emocí, jednoduše nepamatuje na sen, ale cítí mrazivou hrůzu a v důsledku toho trpí nespavostí.

Osvoboďte se od sledování hororových filmů před spaním

Co když tam není spánek? Možná budete muset vážně přehodnotit svůj životní styl. Nezapomeňte navštívit lékaře, podstoupit vyšetření a pečlivě dodržovat všechna předepsaná doporučení.

Co dělat, když se v noci často budíte

Špatný noční spánek u dospělého může znamenat vážné onemocnění. Proto pokud trpíte přetrvávajícími poruchami spánku, navštivte nejprve svého lékaře. Specialista vás vyšetří a pošle vám diagnózu, aby zjistil možné příčiny špatného spánku. Mezi základní vyšetření patří kontrola dýchání, vyšetření struktury nosohltanu, vyšetření srdečních funkcí a detekce chorob narušujících spánek.

Zlatým standardem diagnostiky je polysomnografie - studie spánku ve speciální laboratoři. Před provedením jsou k tělu pacienta připojeny senzory, které přenášejí informace o kvalitě spánku do počítače. Zařízení registruje práci mozku, pohyb očních bulv, mimovolní svalové kontrakce, kardiogram. Kromě toho proces polysomnografie shromažďuje informace o obsahu kyslíku v krvi, zaznamenává pohyby nohou a paží a také zaznamenává respirační funkce. Mějte na paměti, že spánek během polysomnografie se zaznamenává na video pro podrobnější diagnostiku..

Příliš lehký a mělký spánek

Citlivý spánek je vážným problémem jak pro spící osobu, tak pro její blízké prostředí. A pokud se člověk probudí z každého sebemenšího šustění, stane se to pro jeho rodinu skutečnou katastrofou. Proč je spánek povrchní a co s tím dělat?

Ve skutečnosti existuje několik důvodů, proč může mít člověk příliš lehký spánek. Obecně je však lze rozdělit na fyziologické, tj. Odpovídající normě a patologické.

Povrchový spánek je u následujících kategorií zcela normální:

1. Mladé matky. V této kategorii je zvyk probouzet se z sebemenšího šustění a chňapání drobků, a ještě více pláče, je vytvořen kvůli fyziologickým procesům, které se vyskytují v těle ženy po porodu.
2. Těhotné ženy a ženy během určitého období menstruačního cyklu. Mělký spánek v těchto dvou skupinách, kombinovaný do jedné, je vysvětlen hormonálními výkyvy v ženském těle..
3. Pracovníci noční směny. Tato skupina osob se vyznačuje obtížemi usnout, nedostatkem zdravého spánku v důsledku selhání biorytmů.
4. Ti, kteří tráví příliš mnoho času spánkem. Bylo zjištěno, že s banálním nadbytkem spánku se zhoršuje jeho kvalita, objevuje se přerušovanost a citlivost spánku. Do této kategorie obvykle spadají důchodci, nezaměstnaní, rekreanti..
5. Staří lidé. U starších lidí se spánek stává citlivým nejen z důvodu přílišného spánku, ale také v důsledku změn v těle souvisejících s věkem. Produkce melatoninu (spánkový hormon) je snížena, což vede k nespavosti.

Pokud jde o patologické příčiny slabého spánku, jedná se o duševní poruchy, somatické nemoci, vystavení léčivým a psychoaktivním látkám.

Pokud jsme zjistili důvody nedostatku zdravého spánku, pak je otázka, proč člověk během dne náhle usne, také velmi často kladena na odborníky. Jaký je důvod tohoto onemocnění a jak s ním zacházet? V medicíně se patologický stav charakterizovaný náhlými a nepředvídatelnými záchvaty ospalosti, ke kterému dochází uprostřed dne, nazývá narkolepsie..

U těch, kteří byli touto nemocí zasaženi, a většinou jde o mladé muže, může dojít k fázi „spánku REM“ nečekaně a na nejneočekávanějším místě - ve třídě, při řízení, během oběda nebo rozhovoru. Trvání útoku je od několika sekund do půl hodiny. Osoba, která náhle usnula, se probouzí v silném vzrušení, které nadále prožívá až do dalšího útoku. To je hlavní rozdíl mezi narkolepsií a zvýšenou denní spavostí. Bylo zjištěno, že i během takových spánkových útoků mohou někteří i nadále vykonávat své obvyklé činnosti..

Častý nedostatek spánku vede ke ztrátě kontroly nad řízením

Nespavost spojená s duševními poruchami

Tato skupina příčin je mnohem závažnější než neurologické poruchy, protože nemluvíme o stresu a neurózách, ale o duševních onemocněních..

Při depresi se nespavost projevuje různými způsoby v závislosti na závažnosti nervové poruchy. Mírná forma je doprovázena zvýšenou ospalostí a selháním cyklu bdělosti a spánku (hypersomnie). Ale se středně těžkou a těžkou depresí se mění povaha spánku (nebo jeho cyklus), vyvíjí se chronická nespavost. Pro člověka je těžké usnout, spánek je nestabilní, do rána je těžké se probudit a být vzhůru.

Možné následky poruch spánku

Proč nemohou miliony lidí v noci usnout? Existuje mnoho příčin poruch spánku. Někteří věnují příliš mnoho času práci a přepracování, jiní sledují příliš mnoho televize nebo sedí u počítače. Ale nakonec nespavost způsobená různými příčinami vede k řadě negativních důsledků chronického nedostatku spánku..

• Snížená tolerance glukózy

Nedostatek spánku, nedostatek spánku negativně ovlivňuje centrální nervový systém, takže je nadměrně vzrušený a aktivnější. Z tohoto důvodu pankreas přestává produkovat inzulín ve správném množství - hormon nezbytný pro trávení glukózy. Vědec Van Kauter pozoroval zdravé mladé lidi, kteří týden nespali v noci. Výsledkem bylo, že většina z nich byla do konce týdne v pre-diabetickém stavu..

V první fázi hlubokého spánku se uvolňuje růstový hormon. U lidí starších 40 let se období hlubokého spánku zkracuje, proto klesá sekrece růstového hormonu. V mladém věku nedostatečný spánek přispívá k předčasnému poklesu růstového hormonu, a tím stimuluje hromadění tuku. Existuje výzkum, který ukazuje, že chronická deprivace spánku snižuje produkci testosteronu. To vede ke snížení svalové hmoty a hromadění tuku..

• Zvýšená chuť na sacharidy

Přerušovaný spánek snižuje produkci hormonu sytosti leptinu. Výsledkem je zvýšená chuť na sacharidy. Situaci zhoršuje skutečnost, že i po příjmu části sacharidů bude tělo vyžadovat stále více a více kalorií.

• Oslabení imunity

Neklidný spánek, nedostatek přiměřeného nočního odpočinku má škodlivý účinek na bílé krvinky v lidském těle, snižuje odolnost vůči infekcím.

• Riziko aterosklerózy

Chronická deprivace spánku spouští stres a to zase zvyšuje množství kortizolu. V důsledku této nerovnováhy je možné vytvrzení tepen (ateroskleróza). To vede k infarktu. Díky vysoké hladině kortizolu klesá svalová a kostní hmota a hromadí se tuk. Zvyšuje se riziko hypertenze a předčasné smrti.

• Deprese a podrážděnost

Chronická nespavost vyčerpává neurotransmitery v mozku odpovědné za náladu. Lidé s poruchami spánku jsou podrážděnější a mají větší pravděpodobnost deprese.

Obezita je jedním z důsledků poruchy spánku.

Neurologický původ chronické nespavosti

Stres a nespavost jdou často ruku v ruce. Pravidelný psychický stres narušuje práci nervového systému, včetně oblastí mozku, které jsou odpovědné za spánek a bdělost. Spánkový hormon se produkuje méně, než je obvyklé, a látek podobných adrenalinu je naopak více. Nervový systém je proto nadměrně vzrušený, pro člověka je obtížné usnout.

Neuróza je druhým nejčastějším neurologickým faktorem způsobujícím nespavost. Je to důsledek traumatické situace, nepříznivé situace v rodině nebo v práci, mezilidských a intrapersonálních konfliktů, někdy je spojena s endokrinními poruchami. Chronický stres se ve většině případů změní na neurózy..

U úzkostných poruch je nespavost nejvýraznější. Nejčastěji se problémy se spánkem vyskytují při záchvatech paniky, které jsou doprovázeny silným strachem, selháním dýchání, tachykardií (bušení srdce), pocením.

Obecná doporučení pro zlepšení

Co dělat, když má dospělý v noci špatný spánek? Jednoduchá doporučení pomohou vyrovnat se s nespavostí. Nejprve musíte věnovat pozornost svým zvykům a podmínkám, ve kterých spíte. Nedodržování základních pravidel se často stává překážkou dobrého odpočinku. To jsou pravidla.

• Vypěstujte si dobrý zvyk chodit do postele a vstávat současně. I za jeden týden po dodržení tohoto režimu můžete dosáhnout významných výsledků - bude snazší usnout a probudíte se energicky a odpočatí;
• přestat spát během dne, pokud vám to nedoporučí lékař;
• čas strávený v posteli by měl být přísně omezen. Jmenovitě, dokud trvá váš sen. Vyvarujte se čtení, sledování televize a práce v posteli, jinak budete mít přerušovaný spánek;
• místo sledování televize nebo ležení v posteli s notebookem se večer procházejte na čerstvém vzduchu;
• pokud máte lehký spánek, postarejte se o dobrou zvukovou izolaci v ložnici, v této místnosti by neměly být žádné cizí zvuky a zvuky (například zvuky pracovní ledničky);
• uspořádat kvalitní a pohodlné místo na spaní. Spěte na bavlněném prádle, použijte polštář se syntetickou výplní, která si dobře udrží svůj tvar a je hypoalergenní;
• světlo v ložnici by mělo být tlumené a během zbytku by měla být ložnice úplně tmavá;
• ke zlepšení procesu usínání pomůže malá lehká večeře 2-3 hodiny před spaním. Vyhýbejte se večer bohatému, mastnému a kalorickému jídlu;
• teplá koupel s antistresovým olejem vám pomůže uvolnit se a rychleji usnout. Do koupele můžete přidat 5-7 kapek levandulového nebo ylang-ylangového oleje a 1 šálek mléka. Je užitečné dát si horkou sprchu hodinu před spaním;
• zdržet se nočního kouření, pití alkoholu a kávy. Místo toho je lepší vypít sklenici teplého mléka s lžičkou medu nebo heřmánkového čaje;
• v ložnici mějte pouze budík. Když se v noci probudíte, nepokoušejte se zjistit čas;
• místnost, kde spíte, musí být větrána a pravidelně v ní uklízena;
• pokud máte potíže se spánkem, použijte meditaci nebo relaxační cvičení.

Neužívejte léky na poruchy spánku sami. Pouze lékař si může vybrat správné léky.!

Možné komplikace

Chronický deficit spánku může vést k rozvoji následujících komplikací a doprovodných onemocnění vnitřních orgánů způsobených jejich nedostatečným nočním odpočinkem:

• postup oxidačního procesu uvnitř buněk mozku, který vede k jejich rychlejší smrti;
• zhoršení dlouhodobé a krátkodobé paměti;
• pokles myšlenkového procesu a funkčnosti všech center mozku;
• zvýšení rizika takových onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je ischemická cévní mozková příhoda, stejně jako infarkt myokardu;
• porušení metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin, což nakonec vede k nadváze, inzulínové rezistenci a rozvoji diabetu mellitu;
• porušení osteogeneze (proces tvorby kostí);
• pokles krevního tlaku, chronická hypotenze;
• snížená koncentrace, ospalost během dne, která může vést k nehodě, autonehodě, pracovnímu úrazu;
• předčasné stárnutí těla.

Léčba poruch spánku u dospělých by měla být zahájena co nejdříve.

Včasná diagnostika a organizace terapeutického procesu zabrání výskytu výše uvedených komplikací. Insomnie, hypersomnie a parasomnie nejsou složitá psychosomatická onemocnění, která lze úspěšně léčit léky a tradiční medicínou.

Prevence

„Nemůžu normálně spát“ - tak zní stížnosti těch, kteří neustále trpí nespavostí. Lékaři rozlišují mezi několika typy nespavosti.

1. Epizodický. Trvá 5-7 dní, vznikající v důsledku emočního stresu nebo stresu (zkouška, hádka v rodině, konfliktní situace v práci, změna časového pásma atd.). Nevyžaduje léčbu, ve většině případů přechází sama.
2. Krátkodobý. Trvá 1-3 týdny. Vyvíjí se v důsledku dlouhodobých stresových situací, závažných psycho-emocionálních šoků a také v důsledku chronických somatických onemocnění. Přítomnost kožních onemocnění doprovázená svěděním a bolestivé syndromy s artritidou, migrény přispívají k poruchám spánku.
3. Chronický. Trvá déle než 3 týdny, což často naznačuje latentní duševní a somatické nemoci, jako jsou deprese, neurózy a úzkostné poruchy, alkoholismus. Ve stáří se vyskytuje všude. „Spím špatně“ - stěžuje si 69% starších lidí, mají potíže se spánkem 75% této věkové skupiny.

Užívání léků, nootropik, neuroleptik a antidepresiv velmi často vyvolává u dospělých špatný spánek.

Chcete-li snadno usnout, udělejte si před spánkem čas.

Lékaři doporučují nechodit do postele, pokud nechcete spát. Je lepší se věnovat nějaké vzrušující činnosti: číst, poslouchat klidnou hudbu. Zároveň je lepší nebýt v ložnici, aby v mozku nevznikly asociace této místnosti s nespavostí..

Následující tipy vám pomohou předcházet poruchám spánku:

• naučit se přivést psychiku do pasivního stavu. Vzdejte se psychicky všech problémů a otravných myšlenek;
• Pokud je pro vás obtížné soustředit se a rušit hluk v pozadí, použijte špunty do uší nebo si zakryjte uši vatou;
• provádět rytmické dýchání se zaměřením na dlouhodobý výdech;
• můžete provést uklidňující úpravu vody. Například držte nohy v příjemně horké vodě po dobu 20 minut a přidejte odvar z máty, meduňky, oregana. Teplé borovicové koupele pomáhají dobře spát;
• těžká deka vám pomůže rychle usnout;
• pod polštář můžete dát plátěný pytel se suchými chmelovými šiškami. Mimochodem, chmelový čaj s medem je také užitečný při poruchách spánku. Vařte takto: Vařte 1,5 suchých chmelových hlávek s 1 sklenicí vroucí vody, trvejte na tom, přeceďte, přidejte med, pijte teplé;
• Nemůžete dlouho spát? Můžete se svléknout a lehnout si nahý, dokud nezmrznete. Pak se zabalte do deky. Příjemné oteplení vám pomůže rychleji usnout.

Jednoduchá psychologická technika vám pomůže zbavit se nahromaděných negativních myšlenek během dne..

Mentálně si zapište vše, co vás znepokojuje, na samostatné listy papíru. Představte si, že každý list postupně stlačíte a hodíte do koše nebo do ohně. Zkuste si vzpomenout na pozitivní momenty, které se vám dnes staly. Nezapomeňte poděkovat dobrým silám za dobrý den. Nyní můžete provádět relaxační techniky: snít o něčem příjemném, mentálně poslouchat zvuk příboje, pamatovat si příjemné události ze svého života. Racionální lidé se mohou soustředit na klidné dýchání a tlukot svého srdce..

Pokud požadovaný účinek chybí a nemůžete nijak spát, budete pravděpodobně potřebovat lékařskou pomoc..

Léčba špatného spánku bylinami

Několik léčivých rostlin se používá při poruchách spánku. Promluvme si o nich:

• Kozlík lékařský. Z kořenů byliny se připravuje odvar, který se užívá 30 minut před spaním..
• Melissa. Infuze meduňky je účinná při problémech se zaspáváním.
• Poskok. Rostlinný šiškový čaj pomáhá při nespavosti.
• Bylinné čaje z hlohu, matky, levandule, máty atd. Mají dobrý hypnotický účinek. Vaří se jako běžný čaj.

Špatný noční spánek u dospělých dobře reaguje na léčbu, pokud je zaměřena na základní onemocnění. Kromě toho se pro normalizaci spánku doporučuje dodržovat určitý spánkový režim, sportovat a pravidelně podstupovat lékařská vyšetření, která pomohou identifikovat nemoci narušující spánek..

Příjemné sny!

Video o tom, jak léčit špatný noční spánek u dospělých:

Léky

Pokud vás neustále trápí přerušovaný spánek, první věc, kterou musíte udělat, je navštívit terapeuta. V případě potřeby budete odkázáni na polysomnografickou studii, na jejímž základě bude předepsána léčba.

Za přítomnosti somatických patologií terapie spočívá v eliminaci základního onemocnění. Ve stáří pacienti nejčastěji potřebují k normalizaci spánku pomoc neurologa. Pro lékovou terapii se používají hlavně benzodiazepinové léky. Pokud je proces usínání narušen, jsou předepsány krátkodobě působící léky - triazolam, midazolam. Nemůžete tyto léky předepisovat sami, protože mají mnoho vedlejších účinků..

Nekupujte ani neberte prášky na spaní samostatně bez rady odborníka

Dlouhodobá hypnotika, jako je diazepam, jsou předepsána pro časté noční probuzení. Dlouhodobé užívání těchto léků může vést k denní ospalosti. V tomto případě lékař upraví léčbu a vybere léky s kratší dobou expozice. U neuróz a deprese doprovázených poruchami spánku je nutná konzultace psychiatra. V závažných případech jsou předepsána antipsychotika nebo psychotonika.

Normalizace spánkového rytmu u starších pacientů by měla být prováděna komplexním způsobem pomocí vazodilatancií (papaverin, kyselina nikotinová) a lehkých bylinných trankvilizérů - mateřského nebo kozlíku lékařského. Jakékoli léky by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem. Obvykle je léčba předepsána s postupným snižováním dávky a jejím plynulým snižováním na nic..

Diagnóza

Problémy s nočním odpočinkem mohou sloužit jako důkaz přítomnosti různých nemocí, navíc docela vážných.

Diagnostika těchto poruch je předepsána pro dušnost, chrápání, nepravidelné chování u dětí, těžké vstávání z postele, strach, mluvení ve snu, enurézu, narkolepsii, se syndromem ADHD, vývojové patologie, apnoe, s epilepsií a nespavostí.

Chcete-li zjistit důvody, proč jsou potíže se spánkem a nočním odpočinkem, měli byste se uchýlit k polysomnografii (PSG).

PSG je diagnostická metoda, která zahrnuje záznam EEG (4 kanály), okulogram, EKG, myogram, fixaci obsahu kyslíku v krvi, registraci pohybů paží a nohou, měření dýchání a vlhkosti.

Tradiční medicína

Osvědčené lidové léky pomohou vyrovnat se s problémem obtížného usínání.

Mléko + med

• mléko - 1 sklo;
• med - 1 lžička;
• čerstvě vymačkaná koprová šťáva (může být nahrazena odvarem ze semen) - 1 lžička.

Zahřejte mléko, rozpusťte v něm med, přidejte koprovou šťávu. Užívejte každý den večer.

Dýňový vývar

• dýně - 200 g;
• voda - 250 ml;
• med - 1 lžička.

Oloupanou a na kostičky nakrájenou dýni zalijeme vroucí vodou, na mírném ohni vaříme 20–25 minut. Kmen, ochlaďte, dokud nebude příjemně teplý. Přidejte med. Pijte ½ šálku před spaním.

Léky na léčbu nespavosti

Asi pětina pacientů, zejména těch s duševními nebo somatickými chorobami, potřebuje prášky na spaní. V ostatních případech může stačit řešení příčiny nespavosti pomocí lehkých volně prodejných léků a nelékových relaxačních technik..

Nemůžete užívat prášky na spaní bez předchozí diagnózy a lékařského předpisu. Mají řadu přísných kontraindikací a vedlejších účinků..

Lékaři vždy předepisují takové prostředky v nejnižší možné dávce, protože deprese centrálního nervového systému, stejně jako jeho nadměrné dráždění, je stejně nebezpečná pro zdraví..

Prášky na spaní jsou zakázány těhotným a kojícím ženám, pacientům s poruchami dýchání během spánku, lidem, jejichž aktivity jsou spojeny s koncentrací a rychlými reakcemi.

Léky na předpis

Pro léčbu nespavosti jsou zobrazeny různé skupiny drog. Lékař by měl zvolit správný lék pro léčbu..

Trankvilizéry uklidňují nervový systém, zmírňují podrážděnost, strach a úzkost, eliminují neurotické projevy a svalové křeče. Jsou předepsány v nízkých nebo středních dávkách; ve vysokých dávkách způsobují těžkou ospalost. Příklady sedativ:

• Fenazepam;
• Tenoten;
• Buspiron;
• Mebikar;
• Afobazol;
• Diazepam;
• Phenibut;
• Grandaxin.

Barbituráty snižují úzkost a depresi, ale mohou způsobit drogovou závislost. Při dlouhodobém užívání způsobují stav slabosti, deprese, proto jsou předepsány v krátkých kurzech. Příklady barbiturátů:

• Nembutal;
• Etaminový sodík;
• Surital;
• Skládání důvěry;
• Barbamil.

Polysomnografie

Nejpřesnější a nejspolehlivější metodou pro studium poruch spánku je polysomnografie. Provádí se ve speciální místnosti, ve které musí pacient strávit celou noc. K pacientovi je připojeno mnoho senzorů, které během spánku zaznamenávají srdeční aktivitu (EKG), bioelektrickou aktivitu mozku (EEG), respirační pohyby přední břišní stěny a hrudníku, nasycení kyslíkem v krvi, průtok inhalovaného a vydechovaného vzduchu.

Tato diagnostická technika vám umožňuje komplexně studovat stav mozkové aktivity a fungování tělesných systémů ve všech fázích spánku. Výsledky studie umožňují lékaři detekovat poruchy spánku a zjistit jejich příčiny..

Příčiny psychofyziologických poruch

Psychofyziologické poruchy jsou způsobeny:

• Pravidelný nedostatek spánku (například když se matka stará o dítě a krmí ho);
• jednorázový nedostatek nočního odpočinku (například dlouhá jízda za jízdy);
• aktivní duševní práce večer (například nutnost připravit se na zkoušku);

• duševní stres (například obavy z dlouhé nepřítomnosti nezletilé dcery);
• fyzická únava po intenzivní námaze (například po tvrdé práci na zahradě);
• náhlý silný stres (například po zprávách o ukončení).

Psychofyziologické poruchy jsou reverzibilní přechodné stavy. Jsou způsobeny vlivem faktorů, které jsou neobvyklé, únavné a pohlcující obrovské množství energie na tělo. Takové poruchy spánku zmizí samy bez léčby, jakmile jsou odstraněny stresující okolnosti a osoba plně odpočívá..

Co to je

Pokud člověk nemůže spát, můžete mluvit o všech druzích poruch. Zároveň ruší všechny zvuky a pachy. Když člověk usíná, cítí nepohodlí.

Hodí a otáčí se v posteli několik hodin, ale dlouho očekávaný odpočinek nepřijde; v tomto případě pomůže pouze relaxační čaj nebo různé léky. Ale pro zdravého člověka takové usínání není normou..

U každého se bude čas strávený v posteli lišit. U některých pomůže 4-5 hodin cítit se lépe, jiní se uzdraví po 12 hodinách dobrého odpočinku.

V tomto případě není důležité období, ale jeho kvalita snů. Pokud ráno po probuzení stále existuje pocit únavy, pak je zbytek rozhodně porušen.

Nespavost je mnohem častější u starších lidí. Pro ně je okamžité usnutí problémem. Ale to je pouze v případě choroby nespavosti.

Poruchy spánku se vyskytují také u mladých lidí. Mnozí s nimi žijí po celý život.

Jak zacházet? Léky, léky, kapky, tablety

Lidé často chodí do lékárny s otázkou, jak léčit poruchy spánku. Dnes existuje mnoho léků, které mají mírný sedativní účinek. Pomáhají relaxovat, zapomenout na problémy a relaxovat. Mezi oblíbené nástroje patří:

1. „Novo-passit“. Toto je bylinný přípravek. Pomůže, pokud je špatný spánek způsoben přetížením, stresem, úzkostí a úzkostí. Lékaři doporučují používat jej k léčbě nespavosti.
2. Corvalol. Tyto kapky se často používají při problémech se srdcem. Pomáhají zmírňovat stres a eliminovat neklidný spánek..
3. „Motherwort Forte“. Tablety obsahují extrakt z léčivé rostliny, stejně jako vitamin B6 a hořčík. Lék pomáhá eliminovat podrážděnost a potíže se spánkem.
4. „Donormil“. Pomáhá řešit problém přerušovaného spánku. Užíváním pilulek 20 minut před spaním si můžete zajistit dobrý odpočinek. Je třeba mít na paměti, že Donormil je vhodný pouze k boji proti situační (přechodné) nespavosti, protože jej nelze užívat déle než 5 dní.
5. Melatonin. Tento lék napodobuje účinky hormonu regulujícího spánek. Lék je předepsán pro časné projevy nespavosti. Má dobrý účinek, pokud se užívá spolu s rostlinnými léky.

Užívání sedativ je účinným řešením pro mírnou nespavost. Silné prášky na spaní může předepsat pouze lékař a můžete je koupit pouze na lékařský předpis.

Diagnostika

Bylo by špatné definovat poruchu spánku pouze na základě stížností. Lidé si mohou vymyslet problém, který ve skutečnosti neexistuje. Polysomnografie je objektivní metodou pro rozpoznání nespavosti a jejích příčin. Jedná se o komplexní techniku ​​výzkumu spánku, včetně registrace parametrů:

• tělesná teplota atd..

Zaznamenává se spánek. Výsledkem studie bude křivka - hypnogram, jehož rozborem lékař-somnolog učiní závěr o přítomnosti (nebo nepřítomnosti) patologie a určí její typ.

Terapie parasomnie

Někdy pro noční strach stačí identifikovat provokující faktor a eliminovat ho. Při identifikaci základního onemocnění je třeba věnovat pozornost jeho kompenzaci, která bude mít s vysokou pravděpodobností příznivý vliv na kvalitu spánku..

Pokud to lékař považuje za nutné, může se uchýlit k léčbě. Zde bude výběr léku do značné míry záviset na věku pacienta. Pro děti jsou vhodná mírná sedativa založená na rostlinných výtažcích: kozlík lékařský, matka, atd. Pacientům v letech mohou být předepsány léky ze skupiny benzodiazepinů, antidepresiv nebo anxiolytik.

Kromě toho je léčba často doplněna různými typy fyzioterapie, například akupunktura pomáhá bojovat proti parasomniím, různé relaxační techniky.

Může také pomoci rozhovor s terapeutem, zvláště pokud jsou parasomnie způsobeny chronickým stresem nebo psychickým stresem..

Příznaky

Odborníci se domnívají, že hlavními příznaky poruchy spánku jsou:

• potíže s usínáním za normálních okolností doprovázené obsedantními myšlenkami, obavami, úzkostí nebo strachem;
• pocit nedostatku spánku (pacient se neustále cítí unavený a nespí dostatečně);
• rušivý povrchový spánek, který je doprovázen častými probouzeními;
• ospalost během dne;
• při normálním usínání, probuzení o několik hodin dříve než obvykle (takové příznaky se velmi často vyskytují u starších osob a u dospělých pacientů s depresivním stavem);
• únava a nedostatek pocitu zotavení po nočním spánku;
• úzkost před spaním.

Další běžnou metodou pro diagnostiku poruch spánku je SLS - studium průměrné latence spánku. Tato technika se používá především k diagnostice narkolepsie (patologické denní ospalosti). Pacient by měl během dne provést pět pokusů o spánek. Trvání každého pokusu je 20 minut a přestávka mezi nimi je 2 hodiny. Diagnóza je stanovena na základě času, který trvalo, než pacient usnul. Indikátor 10 minut je považován za normu, hodnota hranice je 5-10 minut. Narkolepsie je diagnostikována, pokud pacient usne za 5 minut.

Nespavost

Nespavost se považuje za situační, pokud netrvá déle než 2–3 týdny. Jinak to přechází do chronické. Lidé s touto formou nespavosti usínají pozdě, často se probouzí a začínají se probouzet poměrně brzy. Cítí se unavení po celý den, což může vést k chronickému přepracování. Kromě toho se člověk nafoukne a obává se, že příští noc stráví bez spánku. To ještě více oslabuje nervový systém. Nespavost je zpravidla důsledkem silného emočního šoku v životě člověka, například po odloučení od milovaného člověka. Ale po přijetí této události se sen vrátí do normálního stavu. Existují však opomíjené případy, kdy je nespavost způsobena jinými důvody, a neustálý strach ze špatného spánku situaci jen zhoršuje. V takovém případě musíte vyhledat pomoc od odborníka..