Lidský pulz: hodnoty podle věku, důsledky zvýšení a snížení

Pulz člověka je důležitým ukazatelem stavu srdce. Normální puls naznačuje, že srdce pracuje správně.

Každý člověk potřebuje vědět, kolik úderů za minutu by srdce mělo bít, ale většina lidí nepřikládá důležitost tak důležitému ukazateli a nevěnuje pozornost jeho odchylkám.

Odborníci nazývají puls zrcadlem kardiovaskulárního systému. Pokud pulz stoupá nebo naopak klesá, znamená to vývoj nebo důsledek již vyvinutého patologického procesu v srdci. V případě detekce odchylky indikátorů srdeční frekvence od normy byste se proto měli poradit s lékařem.

Co je puls

Pulz je rytmická vibrace cévních stěn, odpovídající tepu srdce. Pulz je jedním z hlavních kritérií pro hodnocení normálního fungování kardiovaskulárního systému. Tento indikátor udává rytmus kontrakcí srdce, jejich sílu a plnění krevního řečiště..

Pokud je narušen rytmus fluktuace pulzu, lékař předpokládá přítomnost srdeční patologie.

To mohou ovlivnit následující faktory:

1. nadměrná konzumace kávových nápojů,
2. psychologické přetížení,
3. stresující podmínky,
4. hormonální nerovnováha.

Kromě rytmu pulzu je důležitá i frekvence jeho oscilací. Frekvence fluktuací je počet fluktuací pulzu za jednu minutu. U osoby bez poruch kardiovaskulárního systému, v klidném psycho-emocionálním a fyzickém stavu, se tento indikátor pohybuje od 60 do 90 pulzních vln za minutu.

Jak měřit váš puls

Nejběžnější metodou je měření pulzu v radiální tepně. Leží na zápěstí ze strany dlaně dva centimetry pod základnou palce. Při palpaci člověk pocítí depresi ve formě brázdy. V této fosse je tepna, která je nejblíže pokožce. Toto uspořádání cévy vám umožňuje snadno cítit lidský puls..

Chcete-li změřit puls na radiální tepně, postupujte takto:

1. Uvolněte ruku, na které je měřen puls.
2. Umístěte tři prsty (index, prostřední a prstencový) do fossy, ve které leží céva, aby osoba jasně cítila pulzní vlnu.
3. Otevřete stopky a počítejte jednu minutu, počítá se počet oscilací cévy v tomto okamžiku.
4. Zaznamenejte výsledky.

Aby byly výsledky spolehlivé, měli byste měřit na dvou rukou současně.

Pokud není pulsní frekvence narušena, můžete měřit puls po dobu 30 sekund a výsledek vynásobit dvěma. Pokud je rytmus pulzu narušen, měření se provede do 60 sekund.

V některých případech se indikátory odebírají z karotických, brachiálních, podklíčkových, femorálních a spánkových tepen.

Co může narušit odečty srdeční frekvence

Jelikož počet pulzních kmitů závisí na srdeční frekvenci, je třeba vzít v úvahu faktory, které přímo ovlivňují srdce.

Hlavní faktory, na kterých vaskulární oscilace závisí, jsou:

1. životní prostředí,
2. pohlaví osoby,
3. věk osoby,
4. Životní styl,
5. příděl jídla,
6. dědičnost,
7. tělesné cvičení,
8. duševní stres.

Moderní výzkum naznačuje, že ženy mají normální srdeční frekvenci o osm tepů vyšší než muži. Hodnota se může měnit nahoru nebo dolů v závislosti na celkovém stavu těla, poškození kardiovaskulárního systému nebo denní době. Poloha těla vzhledem k vodorovnému povrchu a dokonce i teplota vzduchu v místnosti mohou ovlivnit srdeční frekvenci..

Večer se srdeční frekvence snižuje a ráno dosahuje maximální hodnoty. Pro muže je 60-70 vibrací za minutu normální..

Je překvapivé, že 140 tepů za minutu je považováno za normu pro novorozence. U dospělého je takový indikátor považován za silnou odchylku od normy a je považován za tachykardii..

Normální srdeční frekvence

Tabulka ukazuje ukazatele srdeční frekvence u dětí a dospělých podle věku. Tyto ukazatele jsou typické pouze pro zdravé lidi, kteří nemají dědičné nebo získané patologie kardiovaskulárního systému..

Na základě údajů v tabulce můžeme konstatovat, že při narození mají děti vysokou srdeční frekvenci, která je považována za normální. S věkem však srdeční frekvence klesá a po padesáti letech se opět zvyšuje. Srdeční frekvence je srdeční frekvence, která odpovídá tepové frekvenci. Lékaři navíc říkají, že těsně před smrtí stoupá puls člověka na 160 oscilací..

Je třeba mít na paměti, že u žen během nástupu menopauzy dochází k funkčnímu zvýšení srdeční frekvence. Je to způsobeno snížením koncentrace ženského hormonu (estrogenu) v krvi, a nikoli kvůli srdečním onemocněním. Během tohoto období jsou pozorovány změny v normálním krevním tlaku ženy..

Normální zvýšení srdeční frekvence

Vysoký puls není vždy spojen s vývojem patologických změn v těle. U zdravého člověka puls stoupá v následujících případech:

1. během fyzické námahy,
2. emocionální zážitky,
3. stres,
4. trauma, zranění, bolestivý syndrom,
5. nízká koncentrace kyslíku v místnosti.

Se zvýšením tělesné teploty dokonce o jeden stupeň je zaznamenán nárůst srdeční frekvence o více než deset úderů za minutu.

V tomto stavu je horní hranice normální srdeční frekvence 90 úderů za minutu. Pokud indikátor překročí tuto hodnotu, je poloha považována za tachykardii..

V případě, že zvýšení frekvence pulzní vlny má funkční povahu, osoba nepociťuje dušnost, bolest na hrudi, závratě, ztmavnutí v očích nebo úplnou ztrátu zraku.

V tomto případě by srdeční rytmus neměl překročit maximální frekvenci charakteristickou pro věkovou skupinu pacientů. U funkční tachykardie se hodnota vrátí do normálu do pěti minut po ukončení fyzické aktivity. Chcete-li rychle vypočítat maximální povolenou hodnotu pulzu, odečtěte počet celých let pacienta od čísla 220.

Patologické vylepšení

Tachykardie způsobená patologickými změnami se vyskytuje v následujících situacích:

1. získané a vrozené patologie kardiovaskulárního systému,
2. patologické změny v nervovém systému,
3. hypertenzní krize,
4. hormonální nerovnováha,
5. přítomnost nádorů,
6. srdeční ischemie,
7. infarkt,
8. lidské infekční nemoci.

Lékaři zaznamenávají případy, kdy k tachykardii dochází při hojném výtoku během menstruačního cyklu nebo těhotenství. Je to způsobeno anemickým syndromem. Dlouhodobý průjem, zvracení nebo jiná masivní ztráta tekutin v těle může způsobit abnormality v rychlém pulsu.

Obzvláště důležité jsou případy, kdy je při normální chůzi a normálním tlaku zvýšený puls. Pokud osoba zjistí tento příznak, měli byste okamžitě kontaktovat kvalifikovaného odborníka ohledně dalších diagnostických opatření. Takový stav může naznačovat přítomnost srdečního selhání..

U dítěte je patologické zvýšení srdeční frekvence díky jeho životnímu stylu mnohem obtížnější sledovat. Děti se často účastní aktivních her nebo mají intenzivní emoční zážitky, které vedou k přetrvávající tachykardii. Pokud má teenager vegetativní-vaskulární dystonii, lékař zaznamená trvalé zvýšení srdeční frekvence.

Pokud máte podezření na patologické zvýšení srdeční frekvence, měli byste se poradit se svým lékařem, protože pokud včas nenapravíte procesy těla, může dojít k náhlé ztrátě vědomí, zhoršení celkové pohody, udušení nebo závratě.

Snížená srdeční frekvence

Pokles srdeční frekvence na 60 tepů za minutu a níže naznačuje patologickou nebo funkční abnormalitu. Funkční pulzní deficit je pozorován během spánku nebo u profesionálních sportovců.

Lidé, kteří se věnují profesionálnímu sportu, mají pokles srdeční frekvence až o 40 tepů za minutu. Tento indikátor není odchylkou od normy, protože sportovci mají řadu změn v autonomní regulaci srdečních kontrakcí..

Odborníci zaznamenávají patologickou bradykardii v následujících případech:

1. zánětlivé procesy ovlivňující vlákna srdce,
2. intoxikace těla,
3. infarkt myokardu,
4. změny kardiovaskulárního systému související s věkem,
5. žaludeční vředy,
6. zvýšený nitrolební tlak,
7. hypotyreóza,
8. myxedém.

Běžným důvodem, kvůli kterému se objeví nízký puls, je porušení vedení nervových vláken srdce. To vede k nerovnoměrnému šíření elektrického impulzu vlákny srdce..

Mírné snížení frekvence pulzní vlny je těžké pocítit sami, ale s vážnějšími odchylkami u člověka je narušen přívod krve do mozku. Výsledkem jsou závratě, slabost, vlhký studený pot a ztráta vědomí..

Nezapomeňte na pokles frekvence pulzní vlny v důsledku léčby. Určité skupiny léků mohou způsobit bradykardii.

Diagnostika

Aby bylo možné spolehlivě určit přítomnost změny pulzu, používají odborníci instrumentální diagnostiku kardiovaskulárního systému. Hlavní metodou detekce těchto odchylek je elektrokardiografie (EKG)..

Ve zvláště obtížných situacích je přiřazeno monitorování Voltaire. V tomto případě se registrace práce srdce provádí po celý den. Pokud je člověk zdravý, pak jeho ukazatele budou odpovídat věku nebo funkční normě..

Méně často se používá běžecký pás - test, při kterém je pacientovi při běhu odebrán elektrokardiogram. Tato metoda umožňuje identifikovat adaptaci kardiovaskulárního systému na stresové situace a sledovat rychlost obnovení normální funkce srdce po cvičení.

U dospělých je mnohem obtížnější zjistit příčinu odchylek, protože počet faktorů ovlivňujících ukazatele srdeční frekvence se několikrát zvyšuje. S věkem se pružnost stěn krevního řečiště snižuje.

K tomu dochází pod vlivem následujících faktorů:

1. přítomnost špatných návyků,
2. konzumace alkoholu,
3. nízká mobilita,
4. špatná výživa,
5. nepravidelný denní režim,
6. individuální změny související s věkem v těle,
7. poruchy nervového systému.

U lidí starších 45 let nemá tělo čas se přizpůsobit neustálým změnám podmínek prostředí.

Stres, životní prostředí, životní styl, vrozené abnormality a vliv mnoha dalších faktorů vedou k poruchám kardiovaskulárního systému. Jakékoli narušení tohoto systému vede ke změně normální srdeční frekvence a tepové frekvence. Proto je velmi důležité vědět, jaký by měl být puls u zdravého člověka, a sledovat ho..

Jaký by měl být puls u dospělého: norma a patologie

Co je to puls? Na čem závisí jeho hodnoty? Je puls vždy rovný srdeční frekvenci?

Na tyto a další otázky nám pomohl hledat odpovědi terapeutka, kardiologka „Clinic Expert Voronezh“ Angelina Anatolyevna Kalinina.

- Angelina Anatolyevna, co je puls a co určuje jeho frekvenci?

Pulz je rytmická oscilace stěn tepen spojená s tokem určitého množství krve do nich během kontrakce srdce a změn tlaku.

Srdeční frekvenci ovlivňují:

- úroveň fyzické aktivity (odpočinek, stres);

- stav srdečního svalu a chlopní;

- hodnota krevního tlaku;

- práce neuroendokrinního systému;

- úroveň bazálního metabolismu (jedním z kritérií je tělesná teplota).

DO SÍTĚ, KTERÝ MŮŽE BÝT PULS
NERYTHMICKÉ, DOPORUČENÉ VŠE
V PŘÍPADECH POČÍTEJTE, ŽE NENÍ MÉNĚ NEŽ
DO 60 SEKUND

Situační zvýšení srdeční frekvence je možné při užívání určitých látek (léčivých i toxických), k tomu dochází také u člověka v pozitivním a negativním emočním stavu (radost, strach, hněv atd.).

- Jak správně měřit puls?

Hlavně pomocí palpace (pocitu) cévy. Pulz lze spočítat na radiálních, karotických, temporálních a femorálních tepnách. Ale v praxi je to nejčastěji používaná radiální tepna.

Zápěstí této nebo té ruky je pokryto prsty v oblasti zápěstního kloubu, tepna je nahmatána, přitlačena 2-3 prsty a vypočítá se puls.

Pulz se obvykle počítá do 1 minuty. V literatuře najdete techniky měření, když se puls spočítá za 15 sekund a poté se vynásobí 4, nebo za 30 sekund a poté se vynásobí 2. Vzhledem k tomu, že puls může být nepravidelný, doporučuje se ve všech případech počítat alespoň toto, než do 60 sekund.

- V čínské medicíně existuje metoda pulzní diagnostiky. Ve skutečnosti - co může puls říct?

Nepřímo, podle pulsu, lze posoudit srdeční frekvenci (a její porušení), stav myokardu, srdeční chlopně, cévy a cévní stěnu, úroveň základního metabolismu, práci autonomního nervového systému, emoční stav člověka.

- Jaký by měl být normální puls u dospělého??

Podle různých zdrojů se u dospělých obvykle pohybuje v rozmezí 60–80, 60–90 úderů za minutu. Počet pulzů se rovná srdeční frekvenci (HR), tj. Normálně by neměl existovat tzv. Pulzní deficit (situace, kdy je jeho frekvence nižší než srdeční frekvence. K tomu dochází například při fibrilaci síní). Normální pulz je navíc rytmický, symetrický, uspokojivé plnění a napětí..

- Co ovlivňuje puls člověka? Na jakých faktorech to závisí?

Existuje několik faktorů. Symetrie pulzu je ovlivněna snížením lumen jedné z tepen, jeho nesprávným umístěním (ve skutečnosti je radiální nebo překrývající se, jehož větev je radiální), kompresí tepny (například aneuryzma aorty, novotvar, zvětšené lymfatické uzliny).

NORMÁLNÍ DOSPĚLÍ ZBYTE PULZ
DO 60-80, 60-90 úderů za minutu

Srdeční frekvence je také ovlivněna srdeční frekvencí; přiměřenost kontrakční schopnosti srdce a množství krve vyvržené do aorty při kontrakci levé komory; stav stěny tepny; provoz ventilového zařízení.

- Z jakých důvodů lze puls snížit?

Pokud to znamená snížení tepové frekvence, pak je to obvykle možné při intenzivním sportovním tréninku ve stavu spánku.

Vzácnější, pomalejší puls, jako indikátor patologie, může být s některými poruchami v rytmu a vedení srdce, stenózou aortální chlopně, dysfunkcí autonomního nervového systému, otravou, některými infekčními chorobami (tyfus, brucelóza).

Užívání určitých léků (beta-blokátory, antiarytmické léky) může snížit srdeční frekvenci.

- Pokud je puls nízký, znamená to, že osoba má nízký krevní tlak.?

Pokud je nízká srdeční frekvence chápána jako vzácná, není tomu tak vždy. Existují situace, kdy je puls vzácný a vysoký tlak.

- Za jakých podmínek může být puls vysoký?

Pokud se pod vysokým pulsem rozumí jeho zvýšená frekvence, příčinou může být fyzická aktivita, stres, užívání nápojů obsahujících kofein, řada léků (například aminofylin, nifedipin, kordiamin, salbutamol, atropin).

Častým pulsem mohou být různé patologické stavy: onemocnění kardiovaskulárního systému (poruchy rytmu a vedení; poškození myokardu a perikardu, chlopňový aparát; srdeční selhání), dysfunkce autonomního nervového systému s převahou vlivu jeho sympatického dělení, většina infekčních onemocnění, onemocnění endokrinního systému ( thyrotoxikóza), krvácení z gastrointestinálního traktu, plicní edém, plicní embolie, šok a řada dalších.

- Angelina Anatolyevna, vysoký puls je vždy doprovázen zvýšením tlaku, nebo to není nutné?

Ne, nestává se to vždy.

- Jaké jsou pulzní parametry pro naléhavou lékařskou pomoc??

Samotné parametry srdeční frekvence nejsou vždy důvodem pro naléhavou lékařskou pomoc. Pokud je však snížení nebo zvýšení srdeční frekvence doprovázeno jakýmikoli příznaky (například u vzácného pulzu, jsou zaznamenány závratě a ztráta vědomí), měli byste se neprodleně poradit s lékařem.

- Jak poskytnout první pomoc doma osobě, která má vysoký nebo nízký puls?

Je nutné objasnit, zda dříve existovaly takové podmínky, s čím byly spojeny, jak byly převedeny; jaké nemoci trpí a trpěl v minulosti.

Je bezpodmínečně nutné se zeptat na léky, které člověk užívá: je možné, že si zapomněl vzít léky (například beta-blokátor), a proto se jeho pulz stává častějším. Užívání drogy v tomto případě může být první pomocí..

OKAMŽITÉ VOLÁNÍ JE NUTNÉ
V PŘÍPADĚ, ŽE STAV STUDENTA
NEBO VZÁCNÝ PULZ VYVINUTÝ PRVNĚ,
ZVLÁŠTNÍ POKUD BYLA OSOBA PŘESUNUTA Dříve
NĚKTERÉ NEMOCI

Pokud máte tonometr a teploměr, změřte si krevní tlak a tělesnou teplotu. Snížení vysokého počtu obou indikátorů může mít také pozitivní vliv na srdeční frekvenci..

V případě stresu, autonomní dysfunkce je nutné se snažit pacienta uklidnit. Užívání jednoho z těchto léků, jako je valocordin, corvalol, kozlík lékařský, matka, může pomoci..

Se vzácným pulzem je lepší, když člověk leží. Samozřejmě musíte ležet i při častém pulzu, pokud je tento stav doprovázen obecnou slabostí, pocitem točení hlavy, závratě.

Pokud je nízký puls doprovázen nízkým krevním tlakem, můžete pít čaj, kávu.

Při absenci pozitivních změn musíte zavolat sanitku. Kromě toho je naléhavé volání také nutné v případě první (a zejména náhle) zvýšené frekvence nebo snížení srdeční frekvence; postupné zhoršování pohody, zejména u osoby, která již měla určité zdravotní stavy (například poruchy srdečního rytmu, infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda, gastrointestinální krvácení, plicní edém, plicní embolie).

Přihlaste se k odběru našich materiálů na sociálních sítích: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Kalinina Angelina Anatolievna

V roce 2007 absolvovala Voroněžskou státní lékařskou akademii. Burdenko.

V letech 2007 až 2008 absolvovala stáž v terapii, v roce 2010 - odbornou rekvalifikaci ve specializaci „Obecná praxe (rodinné lékařství)“ a v roce 2017 - ve specializaci „Kardiologie“.

Od roku 2015 pracuje jako praktický lékař a od roku 2018 jako kardiolog na Expertní klinice Voroněž. Provádí recepci na adrese: st. Puškinskaja, 11.

Jaký by měl být normální puls?

Srdeční sval svými kontrakcemi zajišťuje pohyb krve po celém těle..

Uvolňování krve z komory do aorty lze zaznamenat na velkých tepnách, které jsou blízko kůže.

Pulz je tlak na stěny tepny způsobený srdečním tepem. Změřením pulzu zkontrolujte aktivitu srdce.

Co je to puls a kde jej měřit?

Srdeční rytmy procházejí všemi cévami, je vhodné je měřit na místech, kde velké tepny vystupují na povrch těla.

V závislosti na typu nádoby je puls:

• žilní;
• arteriální;
• kapilární.

Umístěním dvou prstů na zápěstí nebo krk se určí arteriální puls. Další dva typy jsou určeny a používány při diagnostice určitých onemocnění a ve větší míře informují o stavu krevních cév než o činnosti srdce.

Zvažte, jaké informace se získávají záznamem pulzu:

1. Srdeční frekvence (HR). Hlavní indikátor charakterizující srdeční rytmus. Určete počet úderů za minutu (norma 60-90).
2. Rytmus. Stejné časové intervaly mezi výboji jsou považovány za normu..
3. Plnicí. Je určena objemem krve procházející nádobou. Příliš malé plnění, například nadměrné plnění, naznačuje patologické stavy.
4. Napětí. Jedná se o indikátor odporu stěn při stlačení. Při vysokém tlaku je obtížnější zastavit pulzaci (stlačit nádobu) než při nízkém tlaku.
5. Symetrie. Na končetinách by rytmus měl být synchronní. Pokud tomu tak není, existuje možnost překážek přirozenému pohybu krve..

Pulzace se měří na velkých tepnách:

• temporální;
• ospalý (krk);
• stehenní;
• na zápěstí (radiální);
• popliteal;
• brachiální.

Zápěstí se obvykle používá, protože se jedná o trvale exponovanou část těla. K určení srdeční frekvence se používají speciální zařízení - monitory srdeční frekvence. Touto funkcí jsou vybaveny také elektronické tonometry..

Bez zařízení můžete snadno spočítat pulz doma. Chcete-li to provést, přiložte 3 prsty (prostřední, indexový a prstencový) na zápěstí, najděte pulzaci a spočítejte počet úderů během jedné minuty. Palec se nepoužívá, protože je v něm patrná pulzace..

Závislost srdeční frekvence na různých faktorech

Srdeční frekvence je v určitém rozmezí podle pohlaví a věku. Pulzní frekvence se u člověka liší v závislosti na některých faktorech a činnostech.

• fyzická aktivita - sportování, tvrdá práce;
• nemoci s horečkou, infekce;
• u žen, hormonální změny (zejména menstruace);
• vlastnosti prostředí - teplota vzduchu, vlhkost, atmosférický tlak, stoupání do výšky;
• poloha těla - v poloze vleže je puls nižší, v noci při dlouhém odpočinku je to zvlášť patrné;
• s bolestí;
• psycho-emocionální stav - stres, úzkost, apatie;
• endokrinní patologie, zejména obezita.

Příjem jídla, kouřená cigareta, nepříjemné nebo šťastné zprávy mohou zvýšit parametry pulzu. Rytmus každé osoby se pravidelně mění, po krátké době se vrátí do normálu.

Pravidelné a dlouhodobé změny srdeční frekvence v jakémkoli směru nepříznivě ovlivňují tělo. Objem krve cirkulující v oběhovém systému musí zajišťovat adekvátní výživu a odstraňování metabolických produktů. Porušení přirozeného rytmu se nazývá arytmie.

Je to způsobeno patologickými změnami v tkáních srdce (infarkt myokardu, defekty) a dalšími důvody - narušení periferního nervového systému, intoxikace, změny rovnováhy vody a soli.

Pulzní diagnostika. Video:

Norma tlaku a pulsu u člověka podle věku

Normální fungování srdce zajišťuje přirozené fungování všech systémů, protože krev přenáší kyslík a živiny do buněk těla a také odstraňuje metabolické produkty. Proto potřebujete znát optimální parametry srdečního rytmu pro každý věk..

Ovládání rytmu vám umožňuje posoudit stav srdce a včas opravit režim a fyzickou aktivitu.

Klidový tep

Ukazatel standardních norem srdeční frekvence se významně liší podle věku. Nejčastější puls je typický pro kojence. S růstem se snižuje a přibližuje se ideální hodnotě - 60-90 úderů za minutu.

Tabulka normálních hodnot:

Je třeba také poznamenat, že počet kontrakcí srdečního svalu u žen je o 7–10 jednotek vyšší než u mužů kvůli menší velikosti srdce. Tyto ukazatele charakterizují normální fungování těla v klidném stavu..

Při chůzi

Při chůzi se aktivuje práce srdce, zvyšuje se krevní oběh, proto se zvyšuje frekvence kontrakcí. Intenzivním pohybem se metabolismus v tkáních zrychluje. Za čtvrt hodiny intenzivní chůze člověk spálí až 100 kcal.

Tabulka tepové frekvence při chůzi:

Vysoká srdeční frekvence (asi 200) naznačuje nadměrnou námahu. Optimální cvičební režim byste měli konzultovat se svým lékařem. Ve zdravém těle se puls vrátí do normálu po 10-15 minutách odpočinku.

Při běhu

Běhání vyžaduje pravidelnost, protože se zvyšuje zátěž srdce, je třeba jej připravovat postupným zvyšováním času a intenzity tréninku.

Tabulka indikátorů je při běhu normální:

Populární jogging vede ke zrychlení srdeční frekvence až na 140 - 150 úderů za minutu. U těch, kteří teprve začínají běžet, je třeba sledovat jejich srdeční frekvenci. Zvýšení indikátoru na 200 znamená nadměrnou intenzitu tréninku.

Při intenzivní fyzické námaze - tvrdé práci, sportu jsou přípustné následující ukazatele:

U zátěže se srdeční frekvence vždy výrazně zvyšuje, takže musíte zvolit správné způsoby ukončení tréninku a postupně přejít na méně intenzivní cvičení.

Přípustná frekvence u těhotných žen

Těhotenství u ženy je charakterizováno zvýšením zatížení všech systémů těla, včetně srdce. Oběhový systém musí plodu poskytovat výživu, což vede k potřebě zvýšit počet srdečních tepů a objem destilované krve.

Změny srdeční frekvence v různých fázích těhotenství:

Zvýšení srdeční frekvence by nemělo být doprovázeno obtížným dýcháním, dušností. Pro těhotné ženy je turistika v lesích a parcích obzvláště užitečná pro okysličení krve a posílení srdečního svalu..

Příčiny tachykardie

Tachykardie je zvýšení srdeční frekvence až na 90-100 jednotek.

Mohou to vyvolat následující důvody:

• zánět srdeční tkáně;
• infekční choroby;
• vrozené strukturní patologie;
• nemoci endokrinního systému;
• anémie;
• intoxikace jiné povahy;
• ztráta krve;
• nemoci nervového systému.

Pravidelně dochází k dočasnému zvýšení srdeční frekvence. Patologická tachykardie je nebezpečný stav, protože s častými kontrakcemi srdce klesá množství cirkulující krve v důsledku skutečnosti, že komory nemají čas na naplnění. V důsledku toho se zvětšuje velikost orgánu a snižuje se schopnost svalu stahovat se..

Patologický nárůst pulzu je přítomen za následujících podmínek:

• ventrikulární fibrilace;
• třepetání komor;
• fibrilace síní;
• sinusová tachykardie;
• paroxysmální tachykardie.

Tachykardie často vede k infarktu a srdeční ischemii. Zvýšení srdeční frekvence často naznačuje počáteční fázi srdečního selhání..

Video od Dr. Malyshevy:

Bradykardie

Bradykardie je charakterizována poklesem srdeční frekvence - 55-60 úderů, někdy i méně.

V srdci této patologie je dysfunkce sinusového uzlu srdce, která nemůže poskytnout normální počet srdečních tepů, stejně jako špatný přenos impulzů. To narušuje hemodynamiku, neposkytuje orgánům kyslík. Při mírném poklesu srdeční frekvence nelze pozorovat žádné příznaky.

Důvodem vzácné kontrakce srdečního svalu mohou být onemocnění nervového a endokrinního systému, dystrofické změny v srdci, intoxikace v případě otravy nebo infekčních onemocnění, intenzivní sport (bradykardie sportovců - srdeční frekvence 30-40 tepů / min).

Bradykardie se často vyskytuje u starších lidí a je známkou stárnutí a neschopnosti srdce udržovat přirozený rytmus. Pokud srdeční frekvence klesne na 40, může být zapotřebí elektrostimulátor srdce.

Video o příčinách bradykardie:

Selhání srdečního rytmu

Jakákoli porušení srdečního rytmu vyžadují identifikaci a objasnění důvodů. Včasná diagnóza zabrání vážným následkům v podobě srdečního selhání. Arytmie se mohou objevit při záchvatu (paroxysmu), pokračovat bez příznaků. Často jsou příčinou smrti v důsledku srdeční zástavy..

Příznaky

Příznaky arytmií s mírnými změnami srdeční frekvence často nejsou výrazné.

S prudkou odchylkou od normy s bradykardií mají pacienti:

• slabost a apatie;
• závrať;
• mdloby;
• bolest na hrudi;
• ospalost;
• zhoršení pozornosti a paměti;
• ledový pot;
• tlakové rázy.

Se zvýšením srdeční frekvence (tachykardie) si pacienti stěžují na:

• nestabilní tlak, často nízký;
• dušnost, potíže s dýcháním;
• třepotání srdce, pocit, že „vyskočí z hrudi“;
• cítit se unaveně;
• nerovnoměrný rytmus.

Když se tyto příznaky objeví, musíte se poradit s lékařem - terapeutem, kardiologem.

Video o příznacích arytmie:

Co dělat?

Diagnostika srdečních arytmií zahrnuje následující typy výzkumu:

1. Elektrokardiogram. Pokud je arytmie paroxysmální povahy, nelze ji tímto způsobem detekovat..
2. Monitorovací systémy. Denně - Holter, s autonomním senzorem instalovaným na těle a udržujícím si deník aktivit po celý den. Někdy se registrace provádí po celý týden (událost).
3. Ultrazvuk srdce.

Pokud arytmie nejsou spojeny se srdečními chorobami, lze je řešit úpravou životního stylu a léčením nemocí, které je způsobily. Onemocnění srdce vyžaduje neustálou medikamentózní terapii a postupně postupuje. Bude to trvat celoživotní léky.

S malými odchylkami srdeční frekvence od normy je nutný přechod ke zdravému životnímu stylu, ukončení kouření a pití alkoholu a vývoj správné stravy. Je nutná lékařská konzultace a vyšetření. Včasné přizpůsobení fyzické aktivity a životních návyků zabrání vážným následkům pro tělo.

Normální lidská srdeční frekvence podle roku: tabulky podle věku pro dospělé

V závislosti na věku a fyzické aktivitě se může srdeční frekvence zdravého dospělého v průběhu let měnit. Klidová srdeční frekvence je minimální, protože tělo v tomto stavu nepotřebuje další energii.

Normální srdeční frekvence pro dospělého ve věku od 18 do 50 let by měla být mezi 60 a 100 tepy za minutu..

1. O lidském pulsu
2. Jak vypočítat?
3. Proč se srdeční frekvence může změnit v klidu?
4. Důvody zpomalení
5. Důvody zvýšení
6. Tabulky srdeční frekvence podle věku
7. Pro muže
8. Pro ženy
9. Posouzení stavu těla
10. Online kalkulačka pro výpočet zón srdečního tepu

O lidském pulsu

Kyslík vstupuje do orgánů a tkání člověka s krví protékající tepnami (cévy, kterými se krev přenáší ze srdce) pod určitým tlakem - arteriálním. Z toho pochází kmitání arteriálních stěn. Pohyb krve dopředu a dozadu do srdce také (normálně) způsobuje vyprazdňování a plnění žil. Pod vlivem krevního tlaku jsou erytrocyty (červené krvinky) tlačeny silou kapilárami (nejtenčími krevními cévami), čímž překonávají vysokou odolnost; jejich stěnami procházejí elektrolyty (látky, které vedou elektrický proud).

To vytváří pulzní údery, které jsou pociťovány po celém těle, ve všech cévách. Úžasný fenomén! I když ve skutečnosti jde o pulzní vlnu - vlnu pohybů stěn cév pod tlakem, která je velmi rychlá a zní jako krátký zvuk. Počet těchto vln obvykle odpovídá počtu kontrakcí srdce.

Jak vypočítat?

Nejdostupnějším způsobem měření srdeční frekvence je palpace, manuální metoda založená na dotyku. Rychlé a snadné, není nutné žádné speciální školení.

Chcete-li získat co nejpřesnější hodnoty, umístěte ukazováček a prostřední prsty na povrch kůže nad tepnu a vypočítejte puls za 60 sekund. Můžete také použít rychlejší způsob, určit srdeční frekvenci za 20 sekund a výslednou hodnotu vynásobit 3.

Před měřením pulsu by měl být člověk po určitou dobu v klidné poloze, nejlépe sedět nebo ležet. Je lepší počítat alespoň minutu, jinak může být přesnost nedostatečná. Nejjednodušší způsob, jak měřit srdeční frekvenci sami, je zápěstí a krk..

Chcete-li sondovat radiální tepnu, položte hmatatelnou ruku, nejlépe levou ruku (protože je blíže k srdci), dlaň nahoru v úrovni srdce. Můžete jej položit na vodorovný povrch. Vycpávky ukazováku a prostředníku, složené, rovné, ale uvolněné), nasazené na zápěstí nebo mírně pod nimi. Pokud lehce stisknete ze strany základny palce, měli byste cítit otoky krve.

Karotická tepna je také sondována dvěma prsty. Musíte to hledat a vést podél kůže od spodní části čelisti k hrdlu shora dolů. V malé fosse se bude pulz cítit nejlépe, ale neměl by silně tlačit, protože sevření krční tepny může vést k mdlobám (ze stejného důvodu byste neměli měřit tlak palpací obou krčních tepen současně).

Nezávislé i pravidelné lékařské měření pulzu je poměrně jednoduchý, ale důležitý preventivní postup, který by neměl být opomíjen..

Můžete nezávisle vypočítat srdeční frekvenci na velkých tepnách umístěných:

• v oblasti zápěstí;
• na vnitřním povrchu lokte;
• na boční ploše krku;
• v rozkroku.

Pokud se však hodnoty vaší srdeční frekvence ne vždy shodují s tepovou frekvencí. To lze určit umístěním lékařského phonendoskopu na levou stranu hrudníku, přibližně na průsečíku svislé čáry procházející středem klíční kosti a vodorovné čáry procházející podpažní oblastí. Phonendoskopem lze pohybovat a najít bod s nejlepší slyšitelností srdečních zvuků.

V medicíně se srdeční frekvence určuje pomocí elektrokardiogramu - záznamu elektrických signálů, které jsou generovány v srdci a způsobují jeho kontrakci. Dlouhodobé zaznamenávání srdeční frekvence na jeden nebo více dní se provádí pomocí monitorování EKG Holter.

Proč se srdeční frekvence může změnit v klidu?

Hlavní faktory ovlivňující změnu srdeční frekvence:

• když teplota a / nebo vlhkost vzduchu stoupá, srdeční frekvence se zvyšuje o 5 až 10 úderů za minutu;
• při přechodu z polohy na břiše do vzpřímené polohy se srdeční frekvence zvýší během prvních 15–20 sekund, poté se vrátí na původní hodnotu;
• tep se zvyšuje s napětím, úzkostí, vyjádřenými emocemi;
• u lidí s velkou hmotností je srdeční frekvence obvykle vyšší než u lidí stejného věku a pohlaví, ale s normální tělesnou hmotností;
• s horečkou je zvýšení teploty o 1 stupeň doprovázeno zvýšením srdeční frekvence o 10 úderů za minutu; existují výjimky z tohoto pravidla, když se srdeční frekvence příliš nezvyšuje - jedná se o tyfus, sepsi a některé varianty virové hepatitidy.

Důvody zpomalení

Nejprve se musíte ujistit, že měření tepové frekvence je technicky správné. Palpitace nižší než 60 za minutu nejsou vždy spojeny se zdravotními problémy. Může to být způsobeno léky, jako jsou beta blokátory.

U fyzicky aktivních lidí nebo profesionálních sportovců se často vyskytuje vzácný tep (až 40 za minutu). Je to proto, že se jejich srdeční sval velmi dobře stahuje a je schopen udržovat normální průtok krve bez dalšího úsilí. Níže uvádíme tabulky, které vám umožňují zhruba určit fyzickou zdatnost člověka podle jeho tepové frekvence v klidu.

Srdeční onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, endokarditida, myokarditida a také některá další onemocnění - hypotyreóza (nedostatečná hormonální aktivita štítné žlázy) nebo nerovnováha elektrolytů v krvi může vést k pomalému srdečnímu rytmu.

Důvody zvýšení

Nejběžnější příčinou zrychleného srdečního rytmu je nedostatečný odpočinek před měřením. Nejlepší je měřit tento indikátor ráno po probuzení, aniž byste vstali z postele. Měli byste se také ujistit, že je puls vypočítán správně..

U dětí a dospívajících je srdeční frekvence vyšší než u dospělých. Další faktory, které zvyšují vaši srdeční frekvenci:

• pití kofeinu nebo jiných stimulantů;
• nedávné kouření nebo příjem alkoholu;
• stres;
• vysoký krevní tlak.

Většina nemocí zvyšuje srdeční frekvenci, včetně horečky, vrozených srdečních vad, hypertyreózy.

Tabulky srdeční frekvence podle věku

Chcete-li zjistit, zda je váš srdeční rytmus v normě pro zdravé lidi, měl by být změřen a porovnán s ukazateli uvedenými v tabulce podle věku. V tomto případě bude odchylka od specifikované normy ve většině případů indikovat neuspokojivé fungování cévních stěn nebo nesprávné fungování oběhového systému jako celku..

Pro muže

Na srdeční frekvenci člověka má vliv jeho zdatnost a zvyk na časté zatížení, které vyžaduje vytrvalost - například běh na střední a dlouhé vzdálenosti, chůze, veslování, jízda na kole, plavání. Srdeční sval u těchto sportovců je schopen pumpovat stejný objem krve při menším počtu kontrakcí (syndrom atletického srdce).

Pro ženy

Pohyb pomáhá trénovat krevní orgány; kardio zátěže (z řeckého kardio, srdce), s pravidelností, výrazně zvyšují jak délku života, tak jeho kvalitu. A nevyžadují žádné speciální prostředky: i obyčejná chůze (i když ne nutně každý den!) Subjektivně s rychlým krokem místo nehybnosti zásadně zlepšuje stav.

Normální srdeční frekvence tedy může být u trénovaného a fyzicky zdravého člověka pod obecně přijímanou srdeční frekvencí..

V dětství je puls velmi proměnnou hodnotou a často se mění. U novorozence srdce bije s frekvencí dvakrát vyšší než u dospělého. Čím je dítě starší, tím jsou hodnoty blíže dospělým. V dospívání (asi 15-18 let) se srdeční frekvence postupně snižuje a je srovnávána se srdeční frekvencí dospělých.

Posouzení stavu těla

Pulz obecně ukazuje pouze stav kardiovaskulárního systému, ale protože procesy probíhající v těle spolu souvisejí, můžeme hovořit o stanovení srdeční frekvence a celého funkčního stavu.

Funkčním stavem je to, jak dobře je tělo připraveno vydržet fyzickou námahu. K tomu použijte 3 hlavní metody:

1. Rufierův test (poloha na břiše a následné dřepy).
2. Martinin test (dřepy po sezení).
3. Ortostatický test (vleže a ve stoje).

Podstata spočívá v měření rozdílu v rytmu srdečních kmitů - v různých stavech a souladu tohoto ukazatele s normou.

Autor článku: Praktik Chubeyko V.O. Vyšší lékařské vzdělání (Omsk State Medical University s vyznamenáním, akademický titul: „kandidát lékařských věd“).

Jaký puls je považován za normální?

16. ledna 2020, 18:56 [„Argumenty týdne“]

Pulz je životně důležitý biologický proces, který indikuje stav krevního tlaku člověka. Pokaždé, když se naše srdce stahuje z jeho chlopní, konkrétně z komory, vytéká krev. Zasahuje arteriální stěny cév, díky nimž tepny vibrují. Proto si položte ruku na krk nebo zápěstí - můžete cítit mírný pohyb.

Mnoho lékařů doporučuje měřit srdeční frekvenci každý den z nějakého důvodu. Pomocí indikátorů měření můžete provádět statistiky svého zdravotního stavu. Vypočítejte, které akce mohou ovlivnit krevní tlak. A udržujte své tělo pod kontrolou. A v případech, kdy potřebujete během vyšetření sdělit lékaři svůj normální srdeční rytmus, nebudete mít žádné problémy. Pro profesionální sportovce je obzvláště důležité znát tyto ukazatele. Umožní vypočítat: jaké zatížení je vhodné, jak to při tréninku nepřehánět, jak rozvíjet a zvyšovat vytrvalost na základě zón tepové frekvence.

Náš článek bude užitečný pro každého čtenáře, který si jej přečte. Pokrýváme důležité otázky týkající se zdraví a údržby.

• Jaká je normální srdeční frekvence pro průměrného člověka / sportovce?
• Jak pulz ovlivňuje stav?
• Jaký puls je považován za vysoký?
• Jaké nemoci mohou být s vysokým krevním tlakem?
• 72 tepů za minutu a puls 84 tepů, jaký je rozdíl?
• Pulz 68 tepů za minutu je nízký?
• Jak provádět měření srdeční frekvence sami. Proč je důležité to dělat během sportovních aktivit?

Vlastnosti pulzu a tepová frekvence

Z latiny je „Pulse“ přeložen jako foukání / tlačení. Když je krev vyloučena ze srdeční komory, dojde k úderu do arteriálního lůžka. Z tohoto důvodu se tepna rozpíná a tlak se zvyšuje - tento proces se nazývá „Systole“. Poté se srdce uvolní a vstřebá nový tok krve - tento proces se nazývá „diastol“. Během diastoly tlak klesá. To vše se samozřejmě děje během 1-2 sekund. V závislosti na normální srdeční frekvenci konkrétní osoby.

Indikátor normy, ať už je puls 72 úderů nebo puls 78 úderů pro každou osobu, je proto individuální. Záleží také na:

• Pavel. Pulzní frekvence u žen a mužů se podle studií mírně liší. O tom se dozvíte níže..
• Stáří. Při narození máme vysokou srdeční frekvenci. V dospívání a dospělosti se pulz stabilizuje. A postupem času se zvyšuje až do stavu odpočinku, jak se srdce opotřebovává.
• Cvičení. Sportovci mají „sportovní srdce“, zejména lidé, kteří se věnují cyklickým sportům. Jejich výkon může být mnohem nižší než u běžných lidí, protože hlavní sval (srdce) se zvětší a zesílí. Například slavný keňský běžec Eluid Kipchoge má klidovou srdeční frekvenci 33 tepů za minutu.!
• Zdravotní stav. Pokud jste nemocní, neberte si srdeční frekvenci. Indikátory budou nepřesné kvůli skutečnosti, že srdce se také aktivně podílí na zbavování se viru. Pulz bude příliš vysoký, pokud bude horečka, nebo příliš nízký, pokud bude slabý.
• Denní doba. Ráno je čas vzít si puls. Jedná se o období, kdy člověk ještě nebyl vystaven stresu, stres a ukazatele budou normální. Večerní měření nemusí být pravdivá a zdaleka nejsou normální..
• Genetika. Geneticky můžete mít vrozené srdeční choroby. Ve výsledku bude pulz buď vysoký, nebo nízký. Zvládne to bez nemoci a nízký / vysoký srdeční rytmus bude jednoduše vlastností vašeho těla.

Abychom vám usnadnili orientaci ve standardních ukazatelích srdeční frekvence u mužů / žen / dětí, vytvořili jsme tabulku. V něm najdete podrobný popis vlastností frekvence, síly a vibrací.

Jak 74 tepů za minutu může ovlivnit náš stav?

Nejprve puls pomáhá sledovat lékaře / trenéry / sportovce a obyčejné lidi, jak je vše v pořádku se srdcem testovaných. Charakterizuje sílu nárazu do tepny, rytmus vyhození krve, stav cév a samotné srdce. S jeho pomocí můžete zjistit, co se s člověkem nyní děje a zda mu nehrozí život..

1. Ztráta rytmu, silné, nerovnoměrné zrychlení úderů naznačuje prudké zvýšení krevního tlaku. To může vést člověka k příznakům: hluk v hlavě, ostrá bolest v chrámech. Tachykardie se může vyvinout, pokud tep překročí 100 tepů za minutu.
2. Ztráta rytmu, pomalé, nepravidelné rytmy naznačují, že člověk je na pokraji ztráty vědomí. Nízké sazby jsou považovány za čísla od 60 úderů a níže. Může se objevit bradykardie. Objeví se silná slabost, závratě, únava a bude obtížné dýchat.
3. Nedostatek pulsu - vede k smrti, pokud nejsou přijata opatření včas a srdce znovu nezačne fungovat. Tento postup mohou provádět lékaři pomocí speciálních elektrických zařízení nebo umělého dýchání..

Pulz 69 úderů za minutu, jako každý jiný, má určité vlastnosti:

• Frekvence je číslo označující oscilaci stěn tepny.

Střední frekvence: 60-90 úderů za minutu.

Vzácná frekvence: hodnoty pod 60 tepů za minutu.

Častá frekvence: všechny číslice nad 90 tepů za minutu.

• Výplň je míra, která udává, kolik je tepna naplněna krví.

Rozlišuje mezi mírnými, plnými, prázdnými a vláknovými pulsy. Ten naznačuje, že je to při měření sotva znatelné.

• Rytmus - interval úderů norem srdeční frekvence.

Rytmický puls: Zobrazuje pravidelné intervaly mezi pulzy v tepnách.

Arytmické: odlišné a nesystémové uvolňování krve.

• Napětí je síla, která musí být použita k sevření tepny..

• Rychlost - ukazuje, jak rychle se mění objem tepny. Určeno pomocí speciálních kardio zařízení.

Existuje vysokorychlostní puls.

Na základě tohoto odstavce můžeme dojít k závěru, že puls je jedním z hlavních indikátorů normálního stavu člověka. Na tom závisí náš život, zdatnost, schopnost vykonávat fyzickou aktivitu, zdraví a celková pohoda těla.

Pulse 84 je normální nebo hodně?

Normální srdeční frekvence člověka se pohybuje od 60 do 90 úderů v klidu. Ale pro mnoho lidí je srdeční frekvence 81 normální, pro ostatní není. A pokud se vaše měření krevního tlaku začalo prudce zvyšovat, především - nedělejte si starosti. Vysoká srdeční frekvence není vždy příčinou vážných nemocí. Na jeho vzestup mohly mít vliv různé faktory:

• Stres.
• Zděšení.
• Teplota.
• Více fyzické aktivity během dne.
• Užívání alkoholických nebo energetických nápojů.

Co je třeba udělat v případě, že vaše normální srdeční frekvence je od 60-70 úderů, ale v tuto chvíli se začala aktivně zvyšovat:

1. Začněte zhluboka dýchat, když sedíte nebo ležíte. Hluboké dýchání může člověka přivést do klidnějšího stavu. Usnadněte rychlost úderů.
2. Lehněte si na záda a zavřete oči. To umožní tělu pochopit, že nelze očekávat žádnou fyzickou aktivitu..
3. Umyjte se. Studená voda také pomáhá uklidnit vnitřní procesy.
4. Pokud výše uvedené kroky nefungují, zavolejte svého terapeuta a promluvte si s ním. Lékař vám poradí, jaké léky snižují krevní tlak.
5. Vyzkoušejte léky proti úzkosti. Mohou způsobit slabost a ospalost, takže po požití - jděte na odpočinek.

Nemoci v důsledku neustále vysoké srdeční frekvence

Pulzní frekvence 70 tepů za minutu je pro každou osobu naprosto normální. Ale mít schopnost neustále a rychle stoupat není normou. Je pravděpodobné, že máte genetické nebo získané srdeční onemocnění. Nejstrašnějším a nejčastějším onemocněním je ischemický syndrom. Ovlivňuje funkci štítné žlázy a srdeční frekvenci. Mezi běžná onemocnění, při nichž se srdeční frekvence aktivně zvyšuje, patří:

• Tachykardie. Prudké zvýšení kontrakcí srdeční frekvence z 90 úderů a více.
• Hypertenze. Zvýšení krevního tlaku ze 140 na 90 a více.
• Hypertyreóza. Hormonální onemocnění štítné žlázy, při kterém stoupá srdeční frekvence.

Pulzní frekvence 69 tepů za minutu je pro průměrného člověka nízká nebo normální?

Nízký puls, stejně jako vysoký, nemusí být nutně faktorem nějakého druhu onemocnění. Nejčastěji k tomu dochází v důsledku přepracování, silného nervového zhroucení, devastace člověka. Nízký puls je také vidět, když hemoglobin klesá po těžké fyzické námaze. Je doprovázen příznaky závratí, ztráty vědomí, silné slabosti a zimnice. Pokud pro vás nízký krevní tlak není typický, stojí za to podniknout nezbytné kroky doma..

1. Přestaňte být nervózní, pokud vaše srdeční frekvence poklesne z nervového zhroucení. Nepokoušejte se pít sedativa, zvýší to pouze účinek poklesu pulzu. Oživte se mytím studenou vodou.
2. Pocit, že ztrácíte vědomí - lehněte si na podlahu nebo na jakýkoli potah a zvedněte nohy. Děje se tak, aby krev proudila rychleji do mozku..
3. Pijte silný, sladký a teplý čaj.
4. Pokud se váš stav nezmění, navštivte svého lékaře.

Nemoci v důsledku konstantního nízkého pulzu

Připomínáme, že nízký puls nemusí vždy znamenat nemoc. Mohl spadnout kvůli stresu, přepracování, zděšení. Ale pokud má nízký puls konstantní tvar. Cítíte se pořád špatně a slabě, možná je to nemoc.

• Hypotenze Porucha krevního tlaku. To znamená, že krev prochází srdeční chlopně při nízké intenzitě, srdce nefunguje dobře..
• Anémie. Při anémii klesá krevní tlak. U člověka se objeví dušnost, svalová slabost, únava.

Srdeční frekvence 68 úderů je pro sportovce normální a jak ji měřit sami?

69 úderů za minutu, srdce sportovce se jen ohýbalo. Ano přesně ano. Profesionální lyžaři, běžci a plavci se dokážou zahřát na tep 69 tepů za minutu. Současně mohou zvýšit tepovou frekvenci na 190-210 tepů a pracovat na ní dlouhou / krátkou dobu. A poté se za 1 minutu zotavte na 120–110 úderů.

To naznačuje jejich zvýšenou kondici a cyklickou zátěž na srdce. Během tréninku profesionálních sportovců, amatérských běžců, fitness dívek je důležité měřit puls. K čemu? - aby nehnalo srdce člověka a nepřivedlo ho k přepracování nebo dokonce ztrátě vědomí z těžkého nákladu.

Jak to mohu udělat?

1. Pomocí staré a známé metody: Počítání s rukou, která drží krk. Najděte puls v krční tepně. Spočítejte to do 6 sekund. Potom vynásobte výsledný údaj číslem 10. Takže můžete přesněji určit puls ihned po cvičení.
2. Noste monitor srdečního tepu. Toto je senzor dodávaný s vašimi sportovními hodinkami. Oblečený v oblasti hrudníku. Odečty srdeční frekvence se zobrazují na obrazovce hodinek.
3. Pomocí tlakového zařízení. Elektronické zařízení vám ukáže tlak a puls.

Doufáme, že se náš článek stal poučným a užitečným pro vás..

Nezapomeňte, že srdeční frekvence 74 je normální a srdeční frekvence 79 tepů za minutu je normální. Koneckonců vše závisí na vlastnostech našeho těla. Z genetiky našich rodičů. Správným cvičením dokážeme ovlivnit a rozvíjet náš srdeční sval. Moderní technologie (monitory srdečního tepu, tlaková zařízení, hodinky) nám umožňují měřit naši srdeční frekvenci kdekoli, sledovat její dynamiku a statistiky během práce. Můžeme to jen použít a nepřetížit naše srdce.

Jaký puls je považován za normální?

Koronavirus byl vytvořen s granty od vlády USA

Alexander Novikov: Po odsouzení Efremova požaduji, aby tyto zločiny byly zvažovány těmi, kdo jsou u moci, a jejich dětmi

Ruský COVID-19 má zvláštní vedlejší reakci: lékaři padají z oken a úředníci informují o úspěších v boji proti koronaviru

Bývalý předseda vlády Ukrajiny označil způsob, jak zachránit Krym před vodní blokádou v Kyjevě

Co víme o biografii Naili Asker-zade

Tipy pro lidi se záporným faktorem Rh

Podpořte nás - jediný zdroj rozumu v této obtížné době

Zůstaň s námi. Přidejte si nás ke svým zdrojům a přihlaste se k odběru našich sociálních sítí.

Argumenty týdne → Nejčtenější

Alexander Novikov: Po odsouzení Efremova požaduji, aby tyto zločiny byly zvažovány těmi, kdo jsou u moci, a jejich dětmi

Co víme o biografii Naili Asker-zade

Ruský COVID-19 má zvláštní vedlejší reakci: lékaři padají z oken a úředníci informují o úspěších v boji proti koronaviru

Poslední bitva majora Pugacheva. Nebo jak to opravdu bylo

Bývalý předseda vlády Ukrajiny označil způsob, jak zachránit Krym před vodní blokádou v Kyjevě

Koronavirus byl vytvořen s granty od vlády USA